下奶食谱(坐月子吃这3种菜)
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2023-12-05
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1. 下奶食谱,坐月子吃这3种菜?
二胎顺产,一言难尽
一胎的时候也是顺产,每天跟着老公去店里,早出晚归的,都说吃火锅催产,在我这还挺准,哥哥提前了一周出生,生的头一晚就去吃了火锅
生大宝的时候预产期前一个月就有假宫缩,走的久了就会肚子痛,生产当天早晨六点肚子痛醒,去厕所见红,而且有果冻状分泌物,上网查了一下,临产症状,赶紧收拾去医院,疼了一天,到了第二天凌晨三点多大宝报到。
所以自认为有了头一胎的经验,二胎整个怀孕过程还是比较佛性的,吃喝没怎么忌口,到了孕晚期就开始等临产症状,可是啥也木有,肚子也不疼,也不见红,以至于半夜两点肚子突然疼起来,我还以为是前一晚吃了小龙虾喝了冰酸奶的缘故
于是我就在两点十分到三点半的时间里起来去了三趟厕所症状还是没缓解,没办法把老公叫起来,说要不然去医院看一下吧,就是这样我也觉的是吃坏了肚子叫起来了婆婆,大宝也醒了非要跟着去,简单收拾了一下,浩浩荡荡的出发了。
大约四点十分出门,路上也没车,幸好红绿灯也少,十几分钟就到了医院,在车上肚子已经疼的受不了了,心里才隐隐开始感觉是要生了,到了医院产科,护士一听是二胎,肚子疼的比较频繁,赶紧给量了体重血压,告诉我骨缝已经全开了,还在说我胆子真大,哈哈,我心里还在想,也好,不像第一胎疼了十几个小时才开全,住院手续暂时也不办了,先找来了轮椅把我推产房去的,怕我生在路上我看了一眼时间,躺在产床上差不多四点半,妹妹在五点整出生
确实如大家所说,二胎的产程真的是快,但是,疼啊疼的密集,生的时候也感觉比一胎疼的凶猛一些,好在出来的快,产后观察两小时,宝宝就在我旁边,我就看着她,心里想,我也儿女双全了,哈哈,想法好土
还有一个特别难熬的就是,虽然骨缝开的快,生之前没受什么苦,但是生完以后的宫缩疼也替代了,所以吧,生孩子还是痛的,女人啊
祝愿所有宝妈超快顺产,痛得轻,不侧切在来给大家说说我的产后恢复, 在医院住了四天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就135斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,收,复衣穿着很舒适,效果也不错。
就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤!
顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了,最后再来跟大家分享一下我坐月子吃的3个菜,促排恶露,促修复,超级,不油腻又营养,能通奶下奶,分享3个做法给大家:
1⃣西红柿烧豆腐
材料:豆腐,西红柿,酱油,鸡精,盐
做法:
✔️豆腐和番茄切块
✔️热油锅,豆腐炸至两面金黄
✔️倒入番茄,翻炒几下,加水加盐调味就可以了,最后淋上火/麻/仁/油
2⃣金针菇肉片汤
材料:猪肉,金针菇,豆腐,生姜,胡椒粉,葱花,盐
做法:
✔️瘦肉切片,加入油,盐,胡椒粉腌制10钟左右
✔️金针菇根切断,洗干净,豆腐切块
✔️锅中加水放姜片,水开以后加入豆腐和金针菇,煮10分钟
✔️放肉,煮熟后撒葱花,最后淋上火/麻/仁/油就好啦
3⃣香菇丝瓜汤
材料:丝瓜,香菇,盐,鸡精
做法:
✔️丝瓜切块,香菇泡发后切块
✔️热油锅,先把炒丝瓜,然后撒上点盐
✔️加水和香菇,再煮5分钟,淋上火/麻/仁/油就可以啦
⏩
丝瓜,金针菇,西红柿和豆腐都含有大量蛋白质和膳食纤维,维C丰富,可以补充产后所需营养
㊙️㊙️
朋友还给我分享了一个月子油,又叫火/麻/仁/油,能帮助我们产后愈合伤口,促排恶露,加快子宫修复,还能通奶下奶
我家做菜都放火/麻/仁/油,已经用了3-4瓶,吃多了也没发胖
❤️❤️
女人坐月子真的要先把身体养好了,以免在日后落下病痛~妈妈们好好爱自己~才能更好照顾宝宝和家人
2. 月子餐下奶最快的食谱?
根据中医药食同源的理论基础,传统的月子餐下奶食谱有:黄豆炖猪蹄,荷包蛋鲫鱼汤,红枣小米粥,鸡蛋醪糟汤等等汤水饮食。
3. 怎样催乳才有效?
下面是小编整理的几个科学的催乳食谱,可以有针对性的提高母乳质量,妈妈们要切记一点,产后三天内不要吃任何催乳的东西,食物宜清淡,等到乳腺通了再催乳才是科学健康的。
催乳食谱一——木瓜花生大枣粥
催乳食谱二——木瓜鳅鱼汤
催乳食谱三——清炖鲇鱼
催乳食谱四——乌鸡白凤尾汤
催乳食谱五——增酿豆腐角
催乳食谱六——猪骨丝瓜粥
催乳食谱七——猪蹄黄豆汤
催乳食谱八——猪蹄茭白汤
4. 木瓜跟什么东西配能下奶?
木瓜由于含有一种叫木瓜酶的物质,具有促进乳腺激素分泌的作用,能够促进乳腺通畅,具有一定的下奶效果。木瓜与其它下奶食材搭配则下奶效果更佳。我在产后为了下奶,木瓜是常吃的一种食物,并且与其它食材搭配,发现了几种搭配方法,既能丰富营养摄入,又具有较好的下奶效果,以下分享几种搭配方法给您,希望对您有用。
1、木瓜鲫鱼汤鲫鱼属于下奶食物,并且鲫鱼中含有丰富的蛋白质等多种营养物质,能够为奶水分泌提供营养。木瓜鲫鱼汤味道鲜美,是一款下奶靓汤。
我做木瓜鲫鱼汤时通常还会加几颗红枣,这样即可调味,也能够增强下奶效果。
2、花生木瓜排骨汤花生属于下奶食物,且含有丰富的营养物质,但脂肪含量高,哺乳期不宜吃过多花生,建议一天最多吃50克。排骨煲汤后汤汁中也含有丰富的蛋白质与多种营养元素,是合成乳汁的重要原料。
花生、木瓜、排骨3种食材搭配具有良好的下奶效果。但花生、排骨仍然脂肪含量较高,我做花生木瓜排骨汤时,排骨会焯水去油,这样可减油腻。
3、木瓜红枣银耳汤红枣富含蛋白质、多种维生素与胡萝卜素,具有补血、美容、下奶的功效;银耳蛋白质丰富,还富含多种维生素、钾、纳等多种微量元素,也具有下奶的效果。木瓜、红枣、银耳搭配具有良好的下奶效果。我在产后排恶露期(此时宜饮食清淡,不宜进补)为了下奶便常吃木瓜红枣银耳汤,效果较好。
木瓜还可以与其它食材搭配做甜品或者煲汤,如木瓜牛奶、木瓜鱼尾汤、木瓜黄豆猪蹄汤、木瓜雪耳排骨汤等等。
上述3种汤是我产后常吃的下奶汤,当我们遇到奶水不足时,不能总局限与木瓜,还可以选择其它的下奶汤,这样可丰富营养摄入,也能经常性的变变口味,增进食欲,如山药炖鸡汤(不能选老母鸡)、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等等。
感谢您的阅读,如果我的回答对您有帮助,请关注、点赞@育儿有故事,我们与您在育儿路上一起共同成长! 5. 月子期多喝什么粥有利于下奶?
坐月子的时候,最担心的就是宝宝吃不到足够的母乳,那样的话,宝宝不仅比较闹腾,还会影响宝宝的身体发育。平时除了喝一些汤水来下奶,比如猪脚花生汤、木瓜鲫鱼汤、阿胶瘦肉汤等,如果产妇比较喜欢喝粥,也可以试着做一些粥来调节一下饮食。
1、柴鱼花生粥:原材料:100克大米,500克猪骨,柴鱼干若干条,花生米300克,一小块姜,食用油适量,盐适量。制作的过程:把大米洗干净,用食用油盐腌30分钟左右,将猪骨放水龙头下面冲洗干净,过沸水去掉里面的杂质,并撇去血沫。将花生米洗干净,姜去皮洗净后切成丝,柴鱼洗干净之后切成块状,然后烧好足够的清水加入大米。大米是是和腌好的油盐一起倒进去的,把猪骨头、花生米、柴鱼块,还有姜丝倒进锅内,用大火慢煮20~30分钟,再转成小火,熬1~2小时,最后加点盐来调味装盘就可以了。营养功效:柴鱼是鳕鱼等鱼类的干制品,吃了这种粥,可以健脾胃,益阴血,起到补髓养精、明目增乳的功效。猪骨头可以壮腰膝,益力气,补虚弱、强筋骨。对于容易腰酸的产妇来说,是极好的滋补品。2、鲜蚝粥原料:150克糯米,500克鲜蚝,水发香菇20克,五花肉150克,鲜姜50克,盐,味精,胡椒粉,各5克,油炸,葱花,香菜、蒜泥,白酒,高汤等适量。制作过程 :把鲜蚝洗干净并沥干,五花肉、水发香菇分别洗干净切成碎片,将切成丝状浸泡片刻,糯米浸泡两小时蒸熟备用,锅里面放入一些鸡汤,烧至八成熟的时候加入糯米煮5分钟就可以了,中间进注意搅动一下避免粘锅,最后加上香菜,用味精调味就可以了。营养功效:里面含有丰富的蛋白质,脂肪,硫磺酸等多种维生素,其中钙的含量接近于牛奶,铁的含量是牛奶的21倍,有“海底牛奶”的美誉,蚝的含锌量及其他微量元素的含量非常丰富,宝妈吃了可以起到强健身体的作用。3、滑鸡粥原料:大米200克,鸡翅三只,葱花,香菜,白胡椒粉,米酒,姜丝,盐,糖,淀粉,味精,香油适量。制作过程:把大米洗干净,加入一些水分浸泡30分钟,把鸡翅去皮,把骨和肉分开,分别洗干净,用盐,糖,米酒,姜丝,白胡椒粉,香油,味精,淀粉和清水腌好。煮沸适量的清水,加入大米,还有大火煮开,再加入鸡骨,用小火煮1小时,放入鸡肉搅拌一下,出锅前加上香菜、葱花,淋入香油就可以了。营养功效:鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪,钙,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素E和烟酸等成分,有滋补血液、增强体力的作用,很适合产妇在月子期间食用。4、滑蛋牛肉粥原料:白粥,适量牛里脊肉,300克鸡蛋,若干葱丝,香菜末,胡椒粉等适量,油条半根,小苏打1/8小勺,盐,料酒,淀粉各一小匙,香油少许。制作过程:牛里脊肉切片,加入小苏打,盐,料酒,淀粉,香油腌30分钟备用,油条撕成块状备用。锅中倒入白粥,煮沸,下牛里脊肉片煮致变色,熄火前打入鸡蛋搅拌加盐调味,装碗时加入葱丝,姜丝,胡椒粉,香菜末油。营养功效:牛肉富含丰富的蛋白质,还有丰富的氨基酸,食用后可以增强产妇的抗病能力。而且鸡蛋里面含有丰富蛋白质、维生素、矿物质和脂肪,其中蛋白质的品质,仅次于母乳,非常适合人体吸收。产妇吃了以后,还可以增强免疫力,增加母乳。5、生菜鲮鱼球粥原料:大米250克,鲮鱼滑500克,生菜,姜丝,葱花,盐,食用油各适量。制作过程:生菜洗净切碎,大米洗净,加入少许油盐腌制30分钟,鲮鱼滑挤成若干肉球备用。烧开足量的清水加入大米,煮30分钟,再加入肉球、姜丝煮沸,10分钟后熄火。加入盐调味,撒上生菜碎,葱花装碗即可。营养功效:生菜富含水分,维生素c、莴苣素和膳食纤维,常食用可以消脂减肥,鲮鱼富含蛋白质、维生素A,钙、镁、硒等营养素,可以改善产后体虚,气血不足,营养不良等症状。坐月子的时候,因为经过了十月的孕育和生产时的大出血,吃一些补气益血、增加身体免疫力、增强体质的粥类,以达到固本的目的,奶水量自然就充足了。
我是人鱼海棠,职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠,一起成长。
6. 吃些什么比较好?
通乳下奶食谱
一、花生猪蹄汤
原材料:猪蹄2只,花生200克。
调味料:葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1、猪蹄洗净,用刀在上面划几条口子;花生洗净
2、将猪蹄、花生放入汤锅中,放入葱段、姜片、料酒,加入适量清水,大火烧开后转小火煮至熟烂,最后加盐调味即可。
二、丝瓜鲫鱼汤
原材料:鲫鱼500克、丝瓜200克。
调味料:葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1、鲫鱼去鳃去鳞,清洗干净,两面切十字花刀;丝瓜洗净,刮去外皮、切成片。
2、炒锅置火上,倒入适量的油,烧热后将鲫鱼下入,煎至两面略黄,放入料酒,加适量清水,放入葱段、姜片、小火焖炖20分钟。
3、将丝瓜下入锅内,转大火煮至汤呈乳白色,放入盐,再煮3分钟即可。
三、木瓜炖牛奶
原材料:木瓜半个,牛奶一杯
调味料:冰糖少许
做法:
1、木瓜去皮、籽,切成小块。
2、将木瓜和冰糖放入锅中,加适量清水,大火煮开,转小火炖约20分钟,至木瓜软烂。
3、加入牛奶,再次煮开即可。
7. 崔乳下奶的食谱?
哺乳期如果乳汁分泌较少,可以适当的通过饮食促进乳汁分泌,比如适当的多喝汤类,包括通草鲫鱼汤,猪蹄汤,公鸡汤等。一般都是需要坚持一段时间,至少要1~2周才会有较好效果。期间适当的按摩热敷乳房有效促进乳络疏通,对泌乳也是有一定效果的。
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1. 下奶食谱,坐月子吃这3种菜?
二胎顺产,一言难尽
一胎的时候也是顺产,每天跟着老公去店里,早出晚归的,都说吃火锅催产,在我这还挺准,哥哥提前了一周出生,生的头一晚就去吃了火锅
生大宝的时候预产期前一个月就有假宫缩,走的久了就会肚子痛,生产当天早晨六点肚子痛醒,去厕所见红,而且有果冻状分泌物,上网查了一下,临产症状,赶紧收拾去医院,疼了一天,到了第二天凌晨三点多大宝报到。
所以自认为有了头一胎的经验,二胎整个怀孕过程还是比较佛性的,吃喝没怎么忌口,到了孕晚期就开始等临产症状,可是啥也木有,肚子也不疼,也不见红,以至于半夜两点肚子突然疼起来,我还以为是前一晚吃了小龙虾喝了冰酸奶的缘故
于是我就在两点十分到三点半的时间里起来去了三趟厕所症状还是没缓解,没办法把老公叫起来,说要不然去医院看一下吧,就是这样我也觉的是吃坏了肚子叫起来了婆婆,大宝也醒了非要跟着去,简单收拾了一下,浩浩荡荡的出发了。
大约四点十分出门,路上也没车,幸好红绿灯也少,十几分钟就到了医院,在车上肚子已经疼的受不了了,心里才隐隐开始感觉是要生了,到了医院产科,护士一听是二胎,肚子疼的比较频繁,赶紧给量了体重血压,告诉我骨缝已经全开了,还在说我胆子真大,哈哈,我心里还在想,也好,不像第一胎疼了十几个小时才开全,住院手续暂时也不办了,先找来了轮椅把我推产房去的,怕我生在路上我看了一眼时间,躺在产床上差不多四点半,妹妹在五点整出生
确实如大家所说,二胎的产程真的是快,但是,疼啊疼的密集,生的时候也感觉比一胎疼的凶猛一些,好在出来的快,产后观察两小时,宝宝就在我旁边,我就看着她,心里想,我也儿女双全了,哈哈,想法好土
还有一个特别难熬的就是,虽然骨缝开的快,生之前没受什么苦,但是生完以后的宫缩疼也替代了,所以吧,生孩子还是痛的,女人啊
祝愿所有宝妈超快顺产,痛得轻,不侧切在来给大家说说我的产后恢复, 在医院住了四天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就135斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,收,复衣穿着很舒适,效果也不错。
就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤!
顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了,最后再来跟大家分享一下我坐月子吃的3个菜,促排恶露,促修复,超级,不油腻又营养,能通奶下奶,分享3个做法给大家:
1⃣西红柿烧豆腐
材料:豆腐,西红柿,酱油,鸡精,盐
做法:
✔️豆腐和番茄切块
✔️热油锅,豆腐炸至两面金黄
✔️倒入番茄,翻炒几下,加水加盐调味就可以了,最后淋上火/麻/仁/油
2⃣金针菇肉片汤
材料:猪肉,金针菇,豆腐,生姜,胡椒粉,葱花,盐
做法:
✔️瘦肉切片,加入油,盐,胡椒粉腌制10钟左右
✔️金针菇根切断,洗干净,豆腐切块
✔️锅中加水放姜片,水开以后加入豆腐和金针菇,煮10分钟
✔️放肉,煮熟后撒葱花,最后淋上火/麻/仁/油就好啦
3⃣香菇丝瓜汤
材料:丝瓜,香菇,盐,鸡精
做法:
✔️丝瓜切块,香菇泡发后切块
✔️热油锅,先把炒丝瓜,然后撒上点盐
✔️加水和香菇,再煮5分钟,淋上火/麻/仁/油就可以啦
⏩
丝瓜,金针菇,西红柿和豆腐都含有大量蛋白质和膳食纤维,维C丰富,可以补充产后所需营养
㊙️㊙️
朋友还给我分享了一个月子油,又叫火/麻/仁/油,能帮助我们产后愈合伤口,促排恶露,加快子宫修复,还能通奶下奶
我家做菜都放火/麻/仁/油,已经用了3-4瓶,吃多了也没发胖
❤️❤️
女人坐月子真的要先把身体养好了,以免在日后落下病痛~妈妈们好好爱自己~才能更好照顾宝宝和家人
2. 月子餐下奶最快的食谱?
根据中医药食同源的理论基础,传统的月子餐下奶食谱有:黄豆炖猪蹄,荷包蛋鲫鱼汤,红枣小米粥,鸡蛋醪糟汤等等汤水饮食。
3. 怎样催乳才有效?
下面是小编整理的几个科学的催乳食谱,可以有针对性的提高母乳质量,妈妈们要切记一点,产后三天内不要吃任何催乳的东西,食物宜清淡,等到乳腺通了再催乳才是科学健康的。
催乳食谱一——木瓜花生大枣粥
催乳食谱二——木瓜鳅鱼汤
催乳食谱三——清炖鲇鱼
催乳食谱四——乌鸡白凤尾汤
催乳食谱五——增酿豆腐角
催乳食谱六——猪骨丝瓜粥
催乳食谱七——猪蹄黄豆汤
催乳食谱八——猪蹄茭白汤
4. 木瓜跟什么东西配能下奶?
木瓜由于含有一种叫木瓜酶的物质,具有促进乳腺激素分泌的作用,能够促进乳腺通畅,具有一定的下奶效果。木瓜与其它下奶食材搭配则下奶效果更佳。我在产后为了下奶,木瓜是常吃的一种食物,并且与其它食材搭配,发现了几种搭配方法,既能丰富营养摄入,又具有较好的下奶效果,以下分享几种搭配方法给您,希望对您有用。
1、木瓜鲫鱼汤鲫鱼属于下奶食物,并且鲫鱼中含有丰富的蛋白质等多种营养物质,能够为奶水分泌提供营养。木瓜鲫鱼汤味道鲜美,是一款下奶靓汤。
我做木瓜鲫鱼汤时通常还会加几颗红枣,这样即可调味,也能够增强下奶效果。
2、花生木瓜排骨汤花生属于下奶食物,且含有丰富的营养物质,但脂肪含量高,哺乳期不宜吃过多花生,建议一天最多吃50克。排骨煲汤后汤汁中也含有丰富的蛋白质与多种营养元素,是合成乳汁的重要原料。
花生、木瓜、排骨3种食材搭配具有良好的下奶效果。但花生、排骨仍然脂肪含量较高,我做花生木瓜排骨汤时,排骨会焯水去油,这样可减油腻。
3、木瓜红枣银耳汤红枣富含蛋白质、多种维生素与胡萝卜素,具有补血、美容、下奶的功效;银耳蛋白质丰富,还富含多种维生素、钾、纳等多种微量元素,也具有下奶的效果。木瓜、红枣、银耳搭配具有良好的下奶效果。我在产后排恶露期(此时宜饮食清淡,不宜进补)为了下奶便常吃木瓜红枣银耳汤,效果较好。
木瓜还可以与其它食材搭配做甜品或者煲汤,如木瓜牛奶、木瓜鱼尾汤、木瓜黄豆猪蹄汤、木瓜雪耳排骨汤等等。
上述3种汤是我产后常吃的下奶汤,当我们遇到奶水不足时,不能总局限与木瓜,还可以选择其它的下奶汤,这样可丰富营养摄入,也能经常性的变变口味,增进食欲,如山药炖鸡汤(不能选老母鸡)、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等等。
感谢您的阅读,如果我的回答对您有帮助,请关注、点赞@育儿有故事,我们与您在育儿路上一起共同成长!5. 月子期多喝什么粥有利于下奶?
坐月子的时候,最担心的就是宝宝吃不到足够的母乳,那样的话,宝宝不仅比较闹腾,还会影响宝宝的身体发育。平时除了喝一些汤水来下奶,比如猪脚花生汤、木瓜鲫鱼汤、阿胶瘦肉汤等,如果产妇比较喜欢喝粥,也可以试着做一些粥来调节一下饮食。
1、柴鱼花生粥:原材料:100克大米,500克猪骨,柴鱼干若干条,花生米300克,一小块姜,食用油适量,盐适量。制作的过程:把大米洗干净,用食用油盐腌30分钟左右,将猪骨放水龙头下面冲洗干净,过沸水去掉里面的杂质,并撇去血沫。将花生米洗干净,姜去皮洗净后切成丝,柴鱼洗干净之后切成块状,然后烧好足够的清水加入大米。大米是是和腌好的油盐一起倒进去的,把猪骨头、花生米、柴鱼块,还有姜丝倒进锅内,用大火慢煮20~30分钟,再转成小火,熬1~2小时,最后加点盐来调味装盘就可以了。营养功效:柴鱼是鳕鱼等鱼类的干制品,吃了这种粥,可以健脾胃,益阴血,起到补髓养精、明目增乳的功效。猪骨头可以壮腰膝,益力气,补虚弱、强筋骨。对于容易腰酸的产妇来说,是极好的滋补品。2、鲜蚝粥原料:150克糯米,500克鲜蚝,水发香菇20克,五花肉150克,鲜姜50克,盐,味精,胡椒粉,各5克,油炸,葱花,香菜、蒜泥,白酒,高汤等适量。制作过程 :把鲜蚝洗干净并沥干,五花肉、水发香菇分别洗干净切成碎片,将切成丝状浸泡片刻,糯米浸泡两小时蒸熟备用,锅里面放入一些鸡汤,烧至八成熟的时候加入糯米煮5分钟就可以了,中间进注意搅动一下避免粘锅,最后加上香菜,用味精调味就可以了。营养功效:里面含有丰富的蛋白质,脂肪,硫磺酸等多种维生素,其中钙的含量接近于牛奶,铁的含量是牛奶的21倍,有“海底牛奶”的美誉,蚝的含锌量及其他微量元素的含量非常丰富,宝妈吃了可以起到强健身体的作用。3、滑鸡粥原料:大米200克,鸡翅三只,葱花,香菜,白胡椒粉,米酒,姜丝,盐,糖,淀粉,味精,香油适量。制作过程:把大米洗干净,加入一些水分浸泡30分钟,把鸡翅去皮,把骨和肉分开,分别洗干净,用盐,糖,米酒,姜丝,白胡椒粉,香油,味精,淀粉和清水腌好。煮沸适量的清水,加入大米,还有大火煮开,再加入鸡骨,用小火煮1小时,放入鸡肉搅拌一下,出锅前加上香菜、葱花,淋入香油就可以了。营养功效:鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪,钙,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素E和烟酸等成分,有滋补血液、增强体力的作用,很适合产妇在月子期间食用。4、滑蛋牛肉粥原料:白粥,适量牛里脊肉,300克鸡蛋,若干葱丝,香菜末,胡椒粉等适量,油条半根,小苏打1/8小勺,盐,料酒,淀粉各一小匙,香油少许。制作过程:牛里脊肉切片,加入小苏打,盐,料酒,淀粉,香油腌30分钟备用,油条撕成块状备用。锅中倒入白粥,煮沸,下牛里脊肉片煮致变色,熄火前打入鸡蛋搅拌加盐调味,装碗时加入葱丝,姜丝,胡椒粉,香菜末油。营养功效:牛肉富含丰富的蛋白质,还有丰富的氨基酸,食用后可以增强产妇的抗病能力。而且鸡蛋里面含有丰富蛋白质、维生素、矿物质和脂肪,其中蛋白质的品质,仅次于母乳,非常适合人体吸收。产妇吃了以后,还可以增强免疫力,增加母乳。5、生菜鲮鱼球粥原料:大米250克,鲮鱼滑500克,生菜,姜丝,葱花,盐,食用油各适量。制作过程:生菜洗净切碎,大米洗净,加入少许油盐腌制30分钟,鲮鱼滑挤成若干肉球备用。烧开足量的清水加入大米,煮30分钟,再加入肉球、姜丝煮沸,10分钟后熄火。加入盐调味,撒上生菜碎,葱花装碗即可。营养功效:生菜富含水分,维生素c、莴苣素和膳食纤维,常食用可以消脂减肥,鲮鱼富含蛋白质、维生素A,钙、镁、硒等营养素,可以改善产后体虚,气血不足,营养不良等症状。坐月子的时候,因为经过了十月的孕育和生产时的大出血,吃一些补气益血、增加身体免疫力、增强体质的粥类,以达到固本的目的,奶水量自然就充足了。
我是人鱼海棠,职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠,一起成长。
6. 吃些什么比较好?
通乳下奶食谱
一、花生猪蹄汤
原材料:猪蹄2只,花生200克。
调味料:葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1、猪蹄洗净,用刀在上面划几条口子;花生洗净
2、将猪蹄、花生放入汤锅中,放入葱段、姜片、料酒,加入适量清水,大火烧开后转小火煮至熟烂,最后加盐调味即可。
二、丝瓜鲫鱼汤
原材料:鲫鱼500克、丝瓜200克。
调味料:葱段、姜片、盐、料酒各适量。
做法:
1、鲫鱼去鳃去鳞,清洗干净,两面切十字花刀;丝瓜洗净,刮去外皮、切成片。
2、炒锅置火上,倒入适量的油,烧热后将鲫鱼下入,煎至两面略黄,放入料酒,加适量清水,放入葱段、姜片、小火焖炖20分钟。
3、将丝瓜下入锅内,转大火煮至汤呈乳白色,放入盐,再煮3分钟即可。
三、木瓜炖牛奶
原材料:木瓜半个,牛奶一杯
调味料:冰糖少许
做法:
1、木瓜去皮、籽,切成小块。
2、将木瓜和冰糖放入锅中,加适量清水,大火煮开,转小火炖约20分钟,至木瓜软烂。
3、加入牛奶,再次煮开即可。
7. 崔乳下奶的食谱?
哺乳期如果乳汁分泌较少,可以适当的通过饮食促进乳汁分泌,比如适当的多喝汤类,包括通草鲫鱼汤,猪蹄汤,公鸡汤等。一般都是需要坚持一段时间,至少要1~2周才会有较好效果。期间适当的按摩热敷乳房有效促进乳络疏通,对泌乳也是有一定效果的。
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