一招三天瘦10斤(一周健身几次合适)
资讯
2024-03-12
119
1. 一招三天瘦10斤,一周健身几次合适?
对于新手小白:
第一阶段不要盲目上重量玩自由器械。先去调整自己身体对运动的适应度,也就是肌肉肌耐力。举个简单例子:练器械用20秒做完一组,身体太累休息了两分钟,然后又去做下一组,这样的训练效率太低。尽量把组间休息时间缩短,控制在半分钟以内,所以这个时候有氧能力就显得特别重要。
第二阶段开始周期性的做局部肌肉刺激,也就是简单的健美训练,一天一个关节位置,即使今天这个关节练完腹肌肌肉很疼痛也不影响,第二天是下一个关节。传统的健美训练就是一周五练二休:胸/臂/腿/肩/背,周六日休息。
(下图我)下面是我本科时候用了四年的简单健美计划:
1.胸部训练
2.手臂训练
3.腿(下肢训练)
4.肩膀训练
5.背部训练
暂时讲到这里,大家想要继续深入了解健美计划的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答/文章,里面讲的很清楚2. 情人分手后还有联系要做朋友什么心态?
有人分手的时候,歇斯底里。
有人分手的时候,呆滞到连为什么都忘了问。
有人分手的时候,淡然接受,似是等待许久。
还有人分手的时候,说了一句:
我们是不是还可以做朋友?
第一种当时骂的最爽,最后痛的也是歇斯底里。
第二种当时沉默,之后也是沉默,沉默到可以忘了疼。
第三种当时以及之后都是一副早该如此的模样。
最后一种,我想今天聊一聊。
一,
“我以为我可以的”
前天晚上见了她之后,她满眼泪花的这样跟我说。
她是我大学时期的一个朋友,不经常联系,她说好久不见,我说那就做下来喝一杯再离开。
结果,这一喝却是一个天昏地暗,两个人在大街上,你死我活,大多时间,都是她在向我诉衷肠。
是的,她刚分手。
不,准确的应该说刚失恋。
还不对,应该说她刚分手失恋,然后单恋也失败了。
她仰头在不知道喝了多少杯之后问我:为什么分手后做朋友也会这么难过?难道分手了真的不能做朋友吗?
他和她在一起四年,她为了他放弃毕业去心仪的城市。
她说她甚至都想好了以后,他会牵着她的手,去给婚礼所有的来宾敬酒。
但是,没想到,最终还是他先放了手。
分手那天,朋友没哭。
她说:我们回到朋友的位置好不好?
她说:你以后有什么事都要跟我说,我会是你最好的知己。
她说:我只是觉得我们这几年挺不容易的,做陌生人可惜了。
二,
其实她的问题:为什么分手后做朋友也会这么难过?特别好回答。
昨天逛知乎的时候,看到一个匿名网友讲述了自己的故事。
女孩和男孩是初恋,到了谈婚论嫁的时候,故事却戛然而止。
大脑一片空白后稀里糊涂的分手,强忍着难过开始习惯一个人的生活。
结局是女孩和男孩回归朋友关系,没有删除任何的社交联系方式。
但是这样的一个分手期过后,再回想两个人在一起的片段好像就变得很难,虽然每每看到对方发的动态还是心有波澜。
把在两个人在一起的片段不断跳出来的过程,当成过往美好的回忆。
直到有一天,女孩打电话给男孩帮忙给一个电脑技术支持,在听到对方声音的那一刻,心里忍不住的在颤动,但是两个人讨论问题又很是聊得来,她暗暗对自己说:既然是朋友,那便是朋友。
女孩觉得自己已经释然了,相信着自己也总一天能遇到那个对的人。
可是,放下,真的不是那么容易的。
女孩看到男孩有了新的女朋友,祝福是真心,可是难过,也掩藏不住。
一周以后他旅行回来一起吃饭,见面的时候,女孩差点以为两个人又回到最初的样子,所以一切都是那么自然。
但听到他说起自己现任的女朋友,说到自己现在的生活,心里委屈的要死。
你以前为什么不愿意陪我做这些事情,现在却可以?
那天晚上,她在冷得发抖的下雨天大街上瞎转悠,稀里糊涂的回家睡又是新的一天。
女孩才终于明白:
“一碰到和他有关的我就各种痛,一远离他的消息我就觉得自己完全放下了。原来没心没肺如自己,还是避不过这人之常情。
三,
所以,分手能不能做朋友。
能。
但是分手后为什么做朋友也会这么难过?
因为:放不下。
每一个分手后做朋友无非就是两种原因:
一个是,两个人彼此欣赏和喜欢,但觉得朋友才是两个人最正确的选择。
见过彼此最狼狈不堪,也见过彼此的痛哭流涕,更见过彼此的光荣岁月,久而久之,不用装逼,就可以自然大方的站在彼此面前,除了信任还是信任,人生难得一知己,这是最正常的朋友关系。
一个是,一方对另一方还存有幻想,复合的幻想。
一方想着,分手只是暂时的。也许那些被对方不喜欢的点随着时间模棱会消失不见,想着做朋友,哪怕就是聊聊天也是好的,因为自认自己是那个最懂他,对他最好的人,而他在一个人走过一段时间之后,就会发现,那个对的人,其实一直在原地,从未离开过。
我们大多数说要做或是答应最朋友的理由,都是后者。
然而,最后发现,我们以为的仅仅是我们以为的。
我们开始渐渐发现,分手后的对方似乎过得更好了,紧随而至的悲伤、焦虑袭上心头,在该面对现实的时候,选择了自我安慰:没事,看到他过得这么好我就放心了。
你还在不停的往“枪口”上撞,或者,你甚至以为这是你疗伤的最好方式,以毒攻毒,时间长了,痛的多了也就坦然了。
可是爱情这件小事毕竟是感情里最复杂的一种情思。
要是真的那么容易。
你也不必在那些个清冷的黑夜默默止不住的掉眼泪。
你也不必在分手那么久以后听到他的消息还是不由的竖起耳朵。
你也不必在自己明明很难受的时候强颜欢笑说一句:祝你幸福。
现实只会证明:在这场关于爱情转变为友情的战役里,它赢了。
四,
所以,别做朋友了,真的。
联系方式删了也随你,破口大骂也随你。
只是,别再轻易说什么做朋友这样的话语。
因为
我心疼你。
3. 怎么减肥又快又省力?
每天半小时,20天瘦了10斤!我是这样做到的。
2018年考研结束后,我肚子变大并成功增重了18斤……
长时间不运动,照照镜子发现自己竟然有了传说中的双下巴,在我看来这是一种侮辱,简直晴天霹雳!事实摆在眼前,72kg……再不行动这个数字只会越变越大!
于是乎,我的掉肉计划便于2018年的3月正式开启!苦思冥想出的这套计划也可以称之为“懒人掉肉法”,毕竟它确实省时省力,你看了就会明白。
分成动手动脚和动嘴两大板块,归纳如下:
1.动手动脚部分:
1)爬楼梯:楼梯上下慢跑15分钟,爬1米楼梯相当于平地跑步2米哦!
2)摩擦生热:徒手或用干毛巾,从脚踝一路向上擦至大腿根部,再向上一手擦臀,一手擦腹,使劲摩擦,左右两边各50次,共计100次
3)手掌拍打:五指并拢,手背拱起,手和皮肤之间形成一个空洞,自下而上拍打全身发出啪啪的响声,左右两边各300下,共计600下
4)捏肉提拉:五指捏住肌肉,揉捏面团一样的使劲提拉全身,自上而下进行,左右手各200下,共计400下
2.动嘴部分:
1)红豆薏米:主食用红豆薏米粥代替,能有效排出湿气,能有效缓解下半身浮肿
2)拒绝猪肉:把猪肉换成鸡肉或者鱼肉
3)必吃生菜:每天一碗煎鸡蛋生菜汤
4)吃猕猴桃:猕猴桃能有效防止脂肪的堆积
5)睡前蜂蜜:睡前1个半小时喝一杯淡淡的蜂蜜水,有助于排宿便
6)喝白开水:早上醒来第一件事就是喝一大杯白开水,全天保证至少8杯白开水,这很重要!
还有就是不熬夜不喝碳酸饮料,我按照此法20天降到了67kg,目前始终保持在62kg左右,非常健康!
正在苦恼没时间减肥的你,连半小时都挤不出来吗?[捂脸]
4. 你和单位的女同事单独在一起时?
我大学毕业的第一份工作,是在街道办做行政。
名声虽然好听,其实就是个临时工,也没有转正的可能。
我妈让我考公务员,可我要是能考公务员,还用的着上那个不入流的大学吗?
单位的工作很乏味,每天就是处理各种发文、通知、报告……
我简直无聊的想死。
我们办公室里只有科长张哥和娜姐是正式编制。
他们每个月工资一万多,我拿到手的还不如他们的零头打对折!
唉,人比人,气死人!
那天倒霉,市里发了文说要来街道检查工作。
我一粗心,没看到发文。
等市里面第二次发文过来,已经是三天之后了。
主任气的火冒三丈,把我和张哥叫过去劈头盖脸的一通臭骂。
骂的难听,我就忍不住哭了。
主任也不懂怜香惜玉,还罚我把今年的发文目录全部整理出来,明天交给他看。
我的天啦!
八个月的发文,要整理到什么时候啊?
好在张哥人好,他说帮我一起整理。
张哥三十出头,人长的帅气,稳重踏实。
唉,就是可惜已经结了婚。
要是他没结婚,我肯定追他!
唉,为什么这么好的男人,都是别人家的老公呢?
下了班,科室其他人都走了。
我对张哥说忙完了一起吃饭。
张哥说,忙完了去吃砂锅粥。
楼下那家砂锅粥我知道,听说味道特别好,只是价格很贵,我还没吃过。
等整理完发文,已经快十二点了。
砂锅粥果然味道很好,但是我得矜持,只吃了两小碗,就得装做很饱了的样子。
等吃完饭,已经十二点多了。
末班公交车已经没了,张哥开车送我。
上车之前我犹豫了一下坐哪个位置。
后排是给长者领导坐的,副驾驶是老婆的位置,好象我坐那都不合适。
还是张哥给我开了副驾驶的门,我才坐了进去。
那天我头有点晕,就靠在座位上闭着眼睛休息。
经过一个红绿灯的时候,张哥忽然侧身低头深吸了一口气。
他的动作吓到我了。
可我马上就反应了过来。
别看他平常话不多,一脸的憨厚稳重,可他毕竟是个男人。
哪有男人是不偷腥的?
我继续闭上眼睛装睡,心里面开始鄙视身边的这个男人。
不就是想跟女人上床嘛,用不着这么装。
他是我的直接领导,还有钱,有身份地位。
我现在的资本,就只有青春和美貌。
如果我能把他握在掌心,未来的路兴许会好走些。
俗话说,只有累死的牛,没有耕坏的田。
反正我也和男朋友分手了,重新有张饭票,也没有坏处。
想到着,我故意扭了扭身子,撑开了衬衣第二粒钮扣。
车到了我家楼下,我仍然装睡。
张哥把车停在了路边,没有熄火,也没有叫醒我。
他思索了一会,猛的探身在我额头亲了一下。
我忍不住想笑,嘴角微微一动。
他伸手想摸我的……
‘嘀,嘀嘀’。
他的车挡住了别人,一阵喇叭声响起,惊得他魂飞魄散。
我假装被吵醒了,拢了拢头发,往车窗外看了看。
“到啦?!”我问道。
“嗯。”张哥应了一声。
“谢谢了,张哥。”我解开安全带,打开了车门。
“要不要上去坐会?”扶着车门,我站在路边问道。
“不用了,车不好停,下次吧。”他回道。
“那好吧,明天见。”
我转身进了楼道,他的车还没有动。
我知道他在看我,也知道他为什么看我。
猫终究是要偷腥的,一次偷不着,它会惦记着下次……
5. 3天自动回款怎么设置?
设置类目和属性就好了。
虚拟物品,确认打款超时时间将有3天和10天两种,具体由类目/属性的特性来决定,详细的超时时间可以关注订单详情中的对应信息。
目前虚拟物品3天打款的类目为(除以下类目外均为10天):
1、移动/联通/电信充值中心->中国移动充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->中国联通充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->中国电信充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->固定电话充值卡->充值方式:卖家代充
2、网络游戏点卡全类目
3、腾讯QQ专区下QQ其他类目以外的所有类目
4、手机号码/套餐/增值业务->IP电话卡/手机长途卡
手机号码/套餐/增值业务->Skype充值专区
手机号码/套餐/增值业务->网络电话卡
6. 有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人?
在五六十岁还能保持一个好的身材,这是一件很困难的事,所以这样的女性也不多,但是不代表没有。虽然我的身边没有这样的女性,但是网络上见过不少,比如“小龙女”李若彤,比如“河南辣妈”刘叶琳。
第一个,“小龙女”李若彤李若彤大家都应该比较熟悉,即演过《神雕侠侣》中的小龙女,有演过《天龙八部》中的王语嫣,可以说是很多人心目中的女神!
如今的李若彤也已经54岁了,早已不是花季年龄,但是她的身材却保持的特别好。身材非常的紧致苗条,还有腹肌马甲线!如果光看身材的话,你绝对会认为这是一个热爱健身的20岁的少女身材。当然她的容颜看上去也像30岁左右,也不像一个50岁的 人。我们该看一下她的身材照片。第二个,“河南辣妈”刘叶琳“河南辣妈”刘叶琳因一则“50岁辣妈身材完爆18岁的少女”的帖子,在网络上火了起来!
从照片和采访她的视频上看,她的身材是真好,不仅紧致苗条,而且还很有曲线。像女生追求的马甲线,蜜桃臀在她身上都有。很难让人相信这是一个50岁女人的身材。也完全打破了人们对于中年发福的固有印象,谁说我们普通人50岁不能拥有一个好身材!上面两位美女,我觉得很有代表性。代表着五六十岁女性拥有好身材的希望。她的身材告诉我们,并不是我们五六十岁身材就得变的发福臃肿,只有我们能养成良好的习惯,其实好身材离我们并不遥远,只要我们努力,完全是可以改变发福腰粗的身材,完全可以拥有一个紧致苗条的身材!欣赏了美女,我们也来点干货,如果我们想要拥有这样的身材,我们在日常生活中,该如何去做呢,才能练出这样的好身材呢?想要拥有一个好身材我们最主要的的需要从饮食与运动两个方面去做起,只有把这两个方面做好了,才能让你保持或者练出一个好身材!
第一,饮食我们想要拥有一个好身材,首先就是要控制体重,减掉身材多余的脂肪,例如肚子上的脂肪的,导致腿粗的脂肪,胳膊上的拜拜肉。而减掉脂肪我们首先做的不是运动,而是控制饮食!因为脂肪的生成,就是饮食造成的。
我们每天会从饮食中摄入热量,如果我们摄入的热量超过了身体消耗的热量,那么多余的热量就会转化成脂肪存储起来,导致我们身上堆积脂肪。那如果我们摄入的热量小于消耗的热量,那我们身体就会分解脂肪提供热量,那就会导致我们的脂肪减少。所以为了不生成脂肪,而需要减少脂肪,那我们就得把饮食控制好,确切说控制好从饮食中摄入的热量!我们的饮食可以参考以下的规则:
首先我们尽量让自己的口味清淡一些,也就是说吃的食物少油少盐少糖;其次我们采用的烹饪方式尽量以蒸煮的方式优先,如果适应不了这种烹饪方式,那炒菜时就少放各种调味品对于主食上的选择,我建议多以五谷杂粮等粗粮为主,例如红薯,紫薯,玉米,燕麦,荞麦,糙米等,少吃大米,面条等!多吃蔬菜,适量吃水果。蔬菜我们选择(除根茎类)的蔬菜都可以。水果我们尽量选择含糖量低的水果,毕竟含糖量高的水果也代表高热量,对减肥不利。多吃优质的蛋白质,家常的优质蛋白质有蛋类,奶类,豆制品,猪牛羊瘦肉,鱼虾等,蛋白质对不管是对于我们减脂,还是增肌都是必须的脂肪我们也得选择优质脂肪,比如橄榄油,各种坚果等。我们从这些食物中补充需要的脂肪营养。像猪牛羊的肥肉,鸡皮鸭皮我们还是少吃还有一些高热量高脂肪高糖分的美味食物也得少吃,像火锅,烧烤,蛋糕甜品,零食饮料等,一定要少吃啊我都还应该养成多喝水的习惯,也可以多喝茶,但是一定不能用饮料奶茶代替!以上就是我关于饮食方面的一些建议,总体上我们的饮食就根据上面的几条去搭配,也不用特别的精益求精,只要不偏离大体的方向就可以!
第二,运动饮食我们可以控制热量的摄入,配合上运动我们就可以达到减肥与塑形的效果了!当然对于减肥与塑形,我们选择的运动也不同!减肥我们主要选择有氧运动,塑形我们选择无氧力量训练。只有这两种运动结合,我们的身材才会苗条有型!
① 有氧运动
有氧运动对于减脂有很好的效果,所以我们想要减脂首先选择有氧运动。有氧运动是我们日常中最常见的运动,例如慢跑,快走,跳绳,游泳,骑车,打球等运动!
在这我建议不管采取哪种有氧运动,都应该坚持一下几个原则:有氧运动的时间每次最好保持到30分钟以上,最好是40到60分钟,每周最少安排3到5次运动有氧运动要时不时换着来,不要长时间采用一种类型的有氧运动,例如跑步一段时间可以换成跳绳,这样可以有效的避免身体进入减脂平台期② 无氧力量训练
虽然有氧运动可以帮助我们减脂,但是并不会帮助我们进行塑形,帮我们练不出马甲线,翘臀等富有曲线的身材!所以如果你的目标更高,想要练出一个更有型的身材,力量训练那是必须要做的。
下面给大家准备了一套在家里可以锻炼肌肉的动作,不用去健身房也可以帮助我们有效的塑形。(可以准备好哑铃和弹力带)① 胸部训练:动作一:标准俯卧撑(每组做8-12次 共做3组)动作二:上斜俯卧撑(每组做8-12次 共做3组)动作三:下斜俯卧撑 (每组8到12次,做3组)动作四: 钻石俯卧撑 (每组8次,做3组)② 背部训练:动作一: 俯身弹力带划船 (每组做15个,做3到5组)动作二: 弹力带坐姿划船 (每组做15个,做3到5组)动作三:徒手反向划船(每组做15个,做3到5组)动作四: 弹力带高位下拉 (每组做15个,做3到5组)③ 臀、腿训练动作一: 徒手深蹲(每组做15个,做3到5组)动作二: 沙发深蹲(每组做15个,作3到5组)
动作三: 弹力带臀桥(每组做15个,做3到5组)动作四: 跪姿髋外展(每组做15个,作3到5组)④肩部训练
动作一:哑铃俯身侧平举(每组做15个,作3到5组)动作二:哑铃站姿前平举(每组做15个,作3到5组)动作三:哑铃侧平举(每组做15个,作3到5组)总结如果你想要在五六十岁还能保持一个好身材,还能保持一个好的状态,那就从现在开始行动起来吧!好好的搭配自己的饮食,并且合理的去运动健身,坚持下去,好身材会不期而至!
7. 体重不减反增?
赶紧停止损坏身体的行为吧!身体才是革命本钱,难道你想成为当代“小萝卜头”,大家都是小萝卜头的故事,饿的面黄肌瘦,这样的体态是你想要的吗?如果不是请停止现在的行为.
为什么说节食减肥不可取?第一你解释你的身体会越来越差,你的基础代谢也会也低,人的身体真的很“智能”,当他发现你经常吃不饱,它会想我的主人是不是进入饥荒时期了,那就降低时候器官需要能量数量,那还不够怎么办,还有肌肉呢?如此下去你可以想象一下.虽然我说的是个故事,但是也形象的描述节食坏处.
减肥到底是什么?其实最简单一句话就是摄入的量小于你消耗的量,但是过于减少摄入量,都不能满足基础消耗了,你觉得会好吗?所以还是用科学办法减肥吧!
到底要怎么做才可以?减肥的人一遍都会说:管住嘴,迈开腿!这话很对,但不全面.但是这句话还是表达两个方面,一个饮食,一个是运动,只有这两方面做好才真正达到减肥效果.
到底怎么吃?1.基础代谢
上面有说过摄入量根据基础代谢能量去计算,每天的摄入热量数值一般高于基础代谢300卡左右,所以一般成年男子每天需要热量在1700-2000卡,女性:1500-1700卡.
这个公式也可以计算自己基础代谢:
计算公式如下: 男生= 66 + (13.7 × 体重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年龄)女生= 655 + (9.6 ×体重) + (1.8 ×身高) – (4.7 ×年龄)
2.食物选择:
减肥的人都会选择饱腹感高的食物,一般粗纤维食物的饱腹感高,所以我们可以用粗纤维食物代替日常的主食,这里推荐:燕麦,红薯、粗粮、玉米等.
第二类蛋白质食物,因为人体很需要蛋白质,而且蛋白质消化和分解需要大量热量,所以每天要补充适量蛋白质.优质蛋白质食物推荐:鸡蛋白、鸡胸、牛肉、鱼肉、海鲜类.
第三蔬菜可以大量食用,而且可以安排在每天晚餐食用,这样可以减少晚餐食用主食类.蔬菜中也含有维生素等微量元素.
第四类水果每天在350g左右就好,不要用水果代替一餐,因为水果中含有大量果糖,过多食用会造成脂肪堆积.
第五类水是人体不可取少的,为了提高饱腹感我们可以在每餐前喝300ml水,增加饱腹感,每天建议补充1.5升-2升的水.
一定要拒绝的食物
第一,饮料一定要戒掉,饮料含有糖等添加剂,还是少喝为妙.友情提示包括奶制品饮料.
第二,零食、膨化食品、油炸食品等,这些都是减肥路上绊脚石.
吃的方面讲完,下面说说运动.
减肥期间可以做一些有氧运动,每周三到四次,每次30分钟以上就可以,在运动前做好热身,在运动后做好拉伸运动,防止运动损伤.
个人建议前期可以以有氧运动为主,让身体慢慢适应,后期可以增加力量运动,可以增加肌肉量,还可以紧致皮肤.
总结:减肥真的需要科学对待,因为身体才是我们本钱,其实你也想想你胖不是一天吃出来的,那想瘦也不是一下就能瘦的,努力坚持吧少年、美女们,让我们共同努力减肥吧!
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1. 一招三天瘦10斤,一周健身几次合适?
对于新手小白:
第一阶段不要盲目上重量玩自由器械。先去调整自己身体对运动的适应度,也就是肌肉肌耐力。举个简单例子:练器械用20秒做完一组,身体太累休息了两分钟,然后又去做下一组,这样的训练效率太低。尽量把组间休息时间缩短,控制在半分钟以内,所以这个时候有氧能力就显得特别重要。
第二阶段开始周期性的做局部肌肉刺激,也就是简单的健美训练,一天一个关节位置,即使今天这个关节练完腹肌肌肉很疼痛也不影响,第二天是下一个关节。传统的健美训练就是一周五练二休:胸/臂/腿/肩/背,周六日休息。
(下图我)下面是我本科时候用了四年的简单健美计划:
1.胸部训练
2.手臂训练
3.腿(下肢训练)
4.肩膀训练
5.背部训练
暂时讲到这里,大家想要继续深入了解健美计划的可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答/文章,里面讲的很清楚2. 情人分手后还有联系要做朋友什么心态?
有人分手的时候,歇斯底里。
有人分手的时候,呆滞到连为什么都忘了问。
有人分手的时候,淡然接受,似是等待许久。
还有人分手的时候,说了一句:
我们是不是还可以做朋友?
第一种当时骂的最爽,最后痛的也是歇斯底里。
第二种当时沉默,之后也是沉默,沉默到可以忘了疼。
第三种当时以及之后都是一副早该如此的模样。
最后一种,我想今天聊一聊。
一,
“我以为我可以的”
前天晚上见了她之后,她满眼泪花的这样跟我说。
她是我大学时期的一个朋友,不经常联系,她说好久不见,我说那就做下来喝一杯再离开。
结果,这一喝却是一个天昏地暗,两个人在大街上,你死我活,大多时间,都是她在向我诉衷肠。
是的,她刚分手。
不,准确的应该说刚失恋。
还不对,应该说她刚分手失恋,然后单恋也失败了。
她仰头在不知道喝了多少杯之后问我:为什么分手后做朋友也会这么难过?难道分手了真的不能做朋友吗?
他和她在一起四年,她为了他放弃毕业去心仪的城市。
她说她甚至都想好了以后,他会牵着她的手,去给婚礼所有的来宾敬酒。
但是,没想到,最终还是他先放了手。
分手那天,朋友没哭。
她说:我们回到朋友的位置好不好?
她说:你以后有什么事都要跟我说,我会是你最好的知己。
她说:我只是觉得我们这几年挺不容易的,做陌生人可惜了。
二,
其实她的问题:为什么分手后做朋友也会这么难过?特别好回答。
昨天逛知乎的时候,看到一个匿名网友讲述了自己的故事。
女孩和男孩是初恋,到了谈婚论嫁的时候,故事却戛然而止。
大脑一片空白后稀里糊涂的分手,强忍着难过开始习惯一个人的生活。
结局是女孩和男孩回归朋友关系,没有删除任何的社交联系方式。
但是这样的一个分手期过后,再回想两个人在一起的片段好像就变得很难,虽然每每看到对方发的动态还是心有波澜。
把在两个人在一起的片段不断跳出来的过程,当成过往美好的回忆。
直到有一天,女孩打电话给男孩帮忙给一个电脑技术支持,在听到对方声音的那一刻,心里忍不住的在颤动,但是两个人讨论问题又很是聊得来,她暗暗对自己说:既然是朋友,那便是朋友。
女孩觉得自己已经释然了,相信着自己也总一天能遇到那个对的人。
可是,放下,真的不是那么容易的。
女孩看到男孩有了新的女朋友,祝福是真心,可是难过,也掩藏不住。
一周以后他旅行回来一起吃饭,见面的时候,女孩差点以为两个人又回到最初的样子,所以一切都是那么自然。
但听到他说起自己现任的女朋友,说到自己现在的生活,心里委屈的要死。
你以前为什么不愿意陪我做这些事情,现在却可以?
那天晚上,她在冷得发抖的下雨天大街上瞎转悠,稀里糊涂的回家睡又是新的一天。
女孩才终于明白:
“一碰到和他有关的我就各种痛,一远离他的消息我就觉得自己完全放下了。原来没心没肺如自己,还是避不过这人之常情。
三,
所以,分手能不能做朋友。
能。
但是分手后为什么做朋友也会这么难过?
因为:放不下。
每一个分手后做朋友无非就是两种原因:
一个是,两个人彼此欣赏和喜欢,但觉得朋友才是两个人最正确的选择。
见过彼此最狼狈不堪,也见过彼此的痛哭流涕,更见过彼此的光荣岁月,久而久之,不用装逼,就可以自然大方的站在彼此面前,除了信任还是信任,人生难得一知己,这是最正常的朋友关系。
一个是,一方对另一方还存有幻想,复合的幻想。
一方想着,分手只是暂时的。也许那些被对方不喜欢的点随着时间模棱会消失不见,想着做朋友,哪怕就是聊聊天也是好的,因为自认自己是那个最懂他,对他最好的人,而他在一个人走过一段时间之后,就会发现,那个对的人,其实一直在原地,从未离开过。
我们大多数说要做或是答应最朋友的理由,都是后者。
然而,最后发现,我们以为的仅仅是我们以为的。
我们开始渐渐发现,分手后的对方似乎过得更好了,紧随而至的悲伤、焦虑袭上心头,在该面对现实的时候,选择了自我安慰:没事,看到他过得这么好我就放心了。
你还在不停的往“枪口”上撞,或者,你甚至以为这是你疗伤的最好方式,以毒攻毒,时间长了,痛的多了也就坦然了。
可是爱情这件小事毕竟是感情里最复杂的一种情思。
要是真的那么容易。
你也不必在那些个清冷的黑夜默默止不住的掉眼泪。
你也不必在分手那么久以后听到他的消息还是不由的竖起耳朵。
你也不必在自己明明很难受的时候强颜欢笑说一句:祝你幸福。
现实只会证明:在这场关于爱情转变为友情的战役里,它赢了。
四,
所以,别做朋友了,真的。
联系方式删了也随你,破口大骂也随你。
只是,别再轻易说什么做朋友这样的话语。
因为
我心疼你。
3. 怎么减肥又快又省力?
每天半小时,20天瘦了10斤!我是这样做到的。
2018年考研结束后,我肚子变大并成功增重了18斤……
长时间不运动,照照镜子发现自己竟然有了传说中的双下巴,在我看来这是一种侮辱,简直晴天霹雳!事实摆在眼前,72kg……再不行动这个数字只会越变越大!
于是乎,我的掉肉计划便于2018年的3月正式开启!苦思冥想出的这套计划也可以称之为“懒人掉肉法”,毕竟它确实省时省力,你看了就会明白。
分成动手动脚和动嘴两大板块,归纳如下:
1.动手动脚部分:
1)爬楼梯:楼梯上下慢跑15分钟,爬1米楼梯相当于平地跑步2米哦!
2)摩擦生热:徒手或用干毛巾,从脚踝一路向上擦至大腿根部,再向上一手擦臀,一手擦腹,使劲摩擦,左右两边各50次,共计100次
3)手掌拍打:五指并拢,手背拱起,手和皮肤之间形成一个空洞,自下而上拍打全身发出啪啪的响声,左右两边各300下,共计600下
4)捏肉提拉:五指捏住肌肉,揉捏面团一样的使劲提拉全身,自上而下进行,左右手各200下,共计400下
2.动嘴部分:
1)红豆薏米:主食用红豆薏米粥代替,能有效排出湿气,能有效缓解下半身浮肿
2)拒绝猪肉:把猪肉换成鸡肉或者鱼肉
3)必吃生菜:每天一碗煎鸡蛋生菜汤
4)吃猕猴桃:猕猴桃能有效防止脂肪的堆积
5)睡前蜂蜜:睡前1个半小时喝一杯淡淡的蜂蜜水,有助于排宿便
6)喝白开水:早上醒来第一件事就是喝一大杯白开水,全天保证至少8杯白开水,这很重要!
还有就是不熬夜不喝碳酸饮料,我按照此法20天降到了67kg,目前始终保持在62kg左右,非常健康!
正在苦恼没时间减肥的你,连半小时都挤不出来吗?[捂脸]
4. 你和单位的女同事单独在一起时?
我大学毕业的第一份工作,是在街道办做行政。
名声虽然好听,其实就是个临时工,也没有转正的可能。
我妈让我考公务员,可我要是能考公务员,还用的着上那个不入流的大学吗?
单位的工作很乏味,每天就是处理各种发文、通知、报告……
我简直无聊的想死。
我们办公室里只有科长张哥和娜姐是正式编制。
他们每个月工资一万多,我拿到手的还不如他们的零头打对折!
唉,人比人,气死人!
那天倒霉,市里发了文说要来街道检查工作。
我一粗心,没看到发文。
等市里面第二次发文过来,已经是三天之后了。
主任气的火冒三丈,把我和张哥叫过去劈头盖脸的一通臭骂。
骂的难听,我就忍不住哭了。
主任也不懂怜香惜玉,还罚我把今年的发文目录全部整理出来,明天交给他看。
我的天啦!
八个月的发文,要整理到什么时候啊?
好在张哥人好,他说帮我一起整理。
张哥三十出头,人长的帅气,稳重踏实。
唉,就是可惜已经结了婚。
要是他没结婚,我肯定追他!
唉,为什么这么好的男人,都是别人家的老公呢?
下了班,科室其他人都走了。
我对张哥说忙完了一起吃饭。
张哥说,忙完了去吃砂锅粥。
楼下那家砂锅粥我知道,听说味道特别好,只是价格很贵,我还没吃过。
等整理完发文,已经快十二点了。
砂锅粥果然味道很好,但是我得矜持,只吃了两小碗,就得装做很饱了的样子。
等吃完饭,已经十二点多了。
末班公交车已经没了,张哥开车送我。
上车之前我犹豫了一下坐哪个位置。
后排是给长者领导坐的,副驾驶是老婆的位置,好象我坐那都不合适。
还是张哥给我开了副驾驶的门,我才坐了进去。
那天我头有点晕,就靠在座位上闭着眼睛休息。
经过一个红绿灯的时候,张哥忽然侧身低头深吸了一口气。
他的动作吓到我了。
可我马上就反应了过来。
别看他平常话不多,一脸的憨厚稳重,可他毕竟是个男人。
哪有男人是不偷腥的?
我继续闭上眼睛装睡,心里面开始鄙视身边的这个男人。
不就是想跟女人上床嘛,用不着这么装。
他是我的直接领导,还有钱,有身份地位。
我现在的资本,就只有青春和美貌。
如果我能把他握在掌心,未来的路兴许会好走些。
俗话说,只有累死的牛,没有耕坏的田。
反正我也和男朋友分手了,重新有张饭票,也没有坏处。
想到着,我故意扭了扭身子,撑开了衬衣第二粒钮扣。
车到了我家楼下,我仍然装睡。
张哥把车停在了路边,没有熄火,也没有叫醒我。
他思索了一会,猛的探身在我额头亲了一下。
我忍不住想笑,嘴角微微一动。
他伸手想摸我的……
‘嘀,嘀嘀’。
他的车挡住了别人,一阵喇叭声响起,惊得他魂飞魄散。
我假装被吵醒了,拢了拢头发,往车窗外看了看。
“到啦?!”我问道。
“嗯。”张哥应了一声。
“谢谢了,张哥。”我解开安全带,打开了车门。
“要不要上去坐会?”扶着车门,我站在路边问道。
“不用了,车不好停,下次吧。”他回道。
“那好吧,明天见。”
我转身进了楼道,他的车还没有动。
我知道他在看我,也知道他为什么看我。
猫终究是要偷腥的,一次偷不着,它会惦记着下次……
5. 3天自动回款怎么设置?
设置类目和属性就好了。
虚拟物品,确认打款超时时间将有3天和10天两种,具体由类目/属性的特性来决定,详细的超时时间可以关注订单详情中的对应信息。
目前虚拟物品3天打款的类目为(除以下类目外均为10天):
1、移动/联通/电信充值中心->中国移动充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->中国联通充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->中国电信充值卡->充值方式:卖家代充;
移动/联通/电信充值中心->固定电话充值卡->充值方式:卖家代充
2、网络游戏点卡全类目
3、腾讯QQ专区下QQ其他类目以外的所有类目
4、手机号码/套餐/增值业务->IP电话卡/手机长途卡
手机号码/套餐/增值业务->Skype充值专区
手机号码/套餐/增值业务->网络电话卡
6. 有没有见过五六十岁还保持较好身材的女人?
在五六十岁还能保持一个好的身材,这是一件很困难的事,所以这样的女性也不多,但是不代表没有。虽然我的身边没有这样的女性,但是网络上见过不少,比如“小龙女”李若彤,比如“河南辣妈”刘叶琳。
第一个,“小龙女”李若彤李若彤大家都应该比较熟悉,即演过《神雕侠侣》中的小龙女,有演过《天龙八部》中的王语嫣,可以说是很多人心目中的女神!
如今的李若彤也已经54岁了,早已不是花季年龄,但是她的身材却保持的特别好。身材非常的紧致苗条,还有腹肌马甲线!如果光看身材的话,你绝对会认为这是一个热爱健身的20岁的少女身材。当然她的容颜看上去也像30岁左右,也不像一个50岁的 人。我们该看一下她的身材照片。第二个,“河南辣妈”刘叶琳“河南辣妈”刘叶琳因一则“50岁辣妈身材完爆18岁的少女”的帖子,在网络上火了起来!
从照片和采访她的视频上看,她的身材是真好,不仅紧致苗条,而且还很有曲线。像女生追求的马甲线,蜜桃臀在她身上都有。很难让人相信这是一个50岁女人的身材。也完全打破了人们对于中年发福的固有印象,谁说我们普通人50岁不能拥有一个好身材!上面两位美女,我觉得很有代表性。代表着五六十岁女性拥有好身材的希望。她的身材告诉我们,并不是我们五六十岁身材就得变的发福臃肿,只有我们能养成良好的习惯,其实好身材离我们并不遥远,只要我们努力,完全是可以改变发福腰粗的身材,完全可以拥有一个紧致苗条的身材!欣赏了美女,我们也来点干货,如果我们想要拥有这样的身材,我们在日常生活中,该如何去做呢,才能练出这样的好身材呢?想要拥有一个好身材我们最主要的的需要从饮食与运动两个方面去做起,只有把这两个方面做好了,才能让你保持或者练出一个好身材!
第一,饮食我们想要拥有一个好身材,首先就是要控制体重,减掉身材多余的脂肪,例如肚子上的脂肪的,导致腿粗的脂肪,胳膊上的拜拜肉。而减掉脂肪我们首先做的不是运动,而是控制饮食!因为脂肪的生成,就是饮食造成的。
我们每天会从饮食中摄入热量,如果我们摄入的热量超过了身体消耗的热量,那么多余的热量就会转化成脂肪存储起来,导致我们身上堆积脂肪。那如果我们摄入的热量小于消耗的热量,那我们身体就会分解脂肪提供热量,那就会导致我们的脂肪减少。所以为了不生成脂肪,而需要减少脂肪,那我们就得把饮食控制好,确切说控制好从饮食中摄入的热量!我们的饮食可以参考以下的规则:
首先我们尽量让自己的口味清淡一些,也就是说吃的食物少油少盐少糖;其次我们采用的烹饪方式尽量以蒸煮的方式优先,如果适应不了这种烹饪方式,那炒菜时就少放各种调味品对于主食上的选择,我建议多以五谷杂粮等粗粮为主,例如红薯,紫薯,玉米,燕麦,荞麦,糙米等,少吃大米,面条等!多吃蔬菜,适量吃水果。蔬菜我们选择(除根茎类)的蔬菜都可以。水果我们尽量选择含糖量低的水果,毕竟含糖量高的水果也代表高热量,对减肥不利。多吃优质的蛋白质,家常的优质蛋白质有蛋类,奶类,豆制品,猪牛羊瘦肉,鱼虾等,蛋白质对不管是对于我们减脂,还是增肌都是必须的脂肪我们也得选择优质脂肪,比如橄榄油,各种坚果等。我们从这些食物中补充需要的脂肪营养。像猪牛羊的肥肉,鸡皮鸭皮我们还是少吃还有一些高热量高脂肪高糖分的美味食物也得少吃,像火锅,烧烤,蛋糕甜品,零食饮料等,一定要少吃啊我都还应该养成多喝水的习惯,也可以多喝茶,但是一定不能用饮料奶茶代替!以上就是我关于饮食方面的一些建议,总体上我们的饮食就根据上面的几条去搭配,也不用特别的精益求精,只要不偏离大体的方向就可以!
第二,运动饮食我们可以控制热量的摄入,配合上运动我们就可以达到减肥与塑形的效果了!当然对于减肥与塑形,我们选择的运动也不同!减肥我们主要选择有氧运动,塑形我们选择无氧力量训练。只有这两种运动结合,我们的身材才会苗条有型!
① 有氧运动
有氧运动对于减脂有很好的效果,所以我们想要减脂首先选择有氧运动。有氧运动是我们日常中最常见的运动,例如慢跑,快走,跳绳,游泳,骑车,打球等运动!
在这我建议不管采取哪种有氧运动,都应该坚持一下几个原则:有氧运动的时间每次最好保持到30分钟以上,最好是40到60分钟,每周最少安排3到5次运动有氧运动要时不时换着来,不要长时间采用一种类型的有氧运动,例如跑步一段时间可以换成跳绳,这样可以有效的避免身体进入减脂平台期② 无氧力量训练
虽然有氧运动可以帮助我们减脂,但是并不会帮助我们进行塑形,帮我们练不出马甲线,翘臀等富有曲线的身材!所以如果你的目标更高,想要练出一个更有型的身材,力量训练那是必须要做的。
下面给大家准备了一套在家里可以锻炼肌肉的动作,不用去健身房也可以帮助我们有效的塑形。(可以准备好哑铃和弹力带)① 胸部训练:动作一:标准俯卧撑(每组做8-12次 共做3组)动作二:上斜俯卧撑(每组做8-12次 共做3组)动作三:下斜俯卧撑 (每组8到12次,做3组)动作四: 钻石俯卧撑 (每组8次,做3组)② 背部训练:动作一: 俯身弹力带划船 (每组做15个,做3到5组)动作二: 弹力带坐姿划船 (每组做15个,做3到5组)动作三:徒手反向划船(每组做15个,做3到5组)动作四: 弹力带高位下拉 (每组做15个,做3到5组)③ 臀、腿训练动作一: 徒手深蹲(每组做15个,做3到5组)动作二: 沙发深蹲(每组做15个,作3到5组)
动作三: 弹力带臀桥(每组做15个,做3到5组)动作四: 跪姿髋外展(每组做15个,作3到5组)④肩部训练
动作一:哑铃俯身侧平举(每组做15个,作3到5组)动作二:哑铃站姿前平举(每组做15个,作3到5组)动作三:哑铃侧平举(每组做15个,作3到5组)总结如果你想要在五六十岁还能保持一个好身材,还能保持一个好的状态,那就从现在开始行动起来吧!好好的搭配自己的饮食,并且合理的去运动健身,坚持下去,好身材会不期而至!
7. 体重不减反增?
赶紧停止损坏身体的行为吧!身体才是革命本钱,难道你想成为当代“小萝卜头”,大家都是小萝卜头的故事,饿的面黄肌瘦,这样的体态是你想要的吗?如果不是请停止现在的行为.
为什么说节食减肥不可取?第一你解释你的身体会越来越差,你的基础代谢也会也低,人的身体真的很“智能”,当他发现你经常吃不饱,它会想我的主人是不是进入饥荒时期了,那就降低时候器官需要能量数量,那还不够怎么办,还有肌肉呢?如此下去你可以想象一下.虽然我说的是个故事,但是也形象的描述节食坏处.
减肥到底是什么?其实最简单一句话就是摄入的量小于你消耗的量,但是过于减少摄入量,都不能满足基础消耗了,你觉得会好吗?所以还是用科学办法减肥吧!
到底要怎么做才可以?减肥的人一遍都会说:管住嘴,迈开腿!这话很对,但不全面.但是这句话还是表达两个方面,一个饮食,一个是运动,只有这两方面做好才真正达到减肥效果.
到底怎么吃?1.基础代谢
上面有说过摄入量根据基础代谢能量去计算,每天的摄入热量数值一般高于基础代谢300卡左右,所以一般成年男子每天需要热量在1700-2000卡,女性:1500-1700卡.
这个公式也可以计算自己基础代谢:
计算公式如下: 男生= 66 + (13.7 × 体重) + (5.0 × 身高) – (6.8 × 年龄)女生= 655 + (9.6 ×体重) + (1.8 ×身高) – (4.7 ×年龄)
2.食物选择:
减肥的人都会选择饱腹感高的食物,一般粗纤维食物的饱腹感高,所以我们可以用粗纤维食物代替日常的主食,这里推荐:燕麦,红薯、粗粮、玉米等.
第二类蛋白质食物,因为人体很需要蛋白质,而且蛋白质消化和分解需要大量热量,所以每天要补充适量蛋白质.优质蛋白质食物推荐:鸡蛋白、鸡胸、牛肉、鱼肉、海鲜类.
第三蔬菜可以大量食用,而且可以安排在每天晚餐食用,这样可以减少晚餐食用主食类.蔬菜中也含有维生素等微量元素.
第四类水果每天在350g左右就好,不要用水果代替一餐,因为水果中含有大量果糖,过多食用会造成脂肪堆积.
第五类水是人体不可取少的,为了提高饱腹感我们可以在每餐前喝300ml水,增加饱腹感,每天建议补充1.5升-2升的水.
一定要拒绝的食物
第一,饮料一定要戒掉,饮料含有糖等添加剂,还是少喝为妙.友情提示包括奶制品饮料.
第二,零食、膨化食品、油炸食品等,这些都是减肥路上绊脚石.
吃的方面讲完,下面说说运动.
减肥期间可以做一些有氧运动,每周三到四次,每次30分钟以上就可以,在运动前做好热身,在运动后做好拉伸运动,防止运动损伤.
个人建议前期可以以有氧运动为主,让身体慢慢适应,后期可以增加力量运动,可以增加肌肉量,还可以紧致皮肤.
总结:减肥真的需要科学对待,因为身体才是我们本钱,其实你也想想你胖不是一天吃出来的,那想瘦也不是一下就能瘦的,努力坚持吧少年、美女们,让我们共同努力减肥吧!
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