瘦身知识(减脂有哪些常见误区)
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2023-11-15
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1. 瘦身知识,减脂有哪些常见误区?
减肥是一个充满了错误信息的领域(健康和健身也一样),受这些错误信息影响,减脂者很容易陷入进五花八门的误区中。
本文列出常见的减脂误区,逐个简单解释一遍。
1、认为快速减脂一定优于慢速减脂所有人都希望减脂的速度越快越好,如果没有其他问题的话,我们也确实没理由喜欢慢速减脂。
但是关键就在于那些「其他问题」太大太严重,使得慢速减脂,对于绝大多数普通人来说,都是完全优于快速减脂的。
最根本的原因,还是在可持续性和减脂成果的保持上:快速减脂的效果非常难以保持。这是因为,快速减脂的饮食和运动手段,几乎一定是脱离正常人的生活方式的,这就预示着这些饮食和运动,不可能作为习惯保留下来,最后的结果,往往就是彻底的反弹。
2、不处理饥饿,只知道强忍「忍受饥饿」,看似是意志坚定的表现,人们似乎也倾向于认为强大的意志力是减脂的一个大加分项,事实并非如此。
偶尔的,轻微的饥饿感,一般不会引发什么问题。而经常发生的,难以忍受的饥饿,可以被视为身体的反抗信号,身体通过饥饿感,来宣布自己已经开始采取措施,防止你把自己饿死,这些措施当中我们最在意的一个,就是进一步的食欲提升。
如果不即使的处理这种明显的饥饿,就可能发生暴食行为,减脂的总体效率往往会明显的下降。
明智的做法是通过调整热量来消除饥饿,或者直接进入饮食休息阶段。
3、不重视休息,试图一路减到底这里的休息,指的是自由餐,恢复日,break等恢复热量的操作。
休息能带来显著的精神恢复效果,可以说是减脂的必要操作,如果想减脂顺利完成,你必须合理安排休息。
如果不安排休息,绝大多数人都会因为无法承受连续的低热量,枯燥单调的食物,而放弃减脂。
最近也有很多研究,都得到这样的结论:经常进行休息的人,总的减脂效果完全不输于那些较少休息的人。
4、认为减脂只能吃难吃的食物
在同样的热量和宏观营养设定下,如何设定具体的食物,其中一个重要的原则就是——好吃。
好吃的食物,能够显著增强整体的饮食满足感,而饮食满足感,则直接影响一套减脂饮食是不是能够长期持续执行。
人们之所以会产生「减脂只能吃难吃的食物」这种念头,显然是因为大部分「健康食物」都是难吃的。
确实,要想获得最终的成功,你最后常年使用的保持减脂成果的饮食,一定是以那些「健康食物」为主的,但这并不是说,你要在减脂一开始,就得把所有的食物统统换成你吃不惯的健康食物。明智的做法,是在保持饮食满足感和愉悦度的前提下,循序渐进的增加健康食物的比例。
对绝大多数人来说,出于饮食方式的可持续性,即使已经彻底习惯了吃大量健康食物,也应该经常吃美味的垃圾食品。
垃圾食品占全部饮食的15%-30%,是个适合大多数现代人的比例。
5、认为减脂结束之后可以恢复「正常饮食」这里所谓的「正常饮食」,指的是减脂者在他们减脂之前使用的饮食,基本由高热量的垃圾食品组成。
很多人在减脂时会抱着这样的念头:『等老子/老娘减下来,就可以像以前那样开怀大吃了,想起来总有点小激动呢。』
坏消息:这并不可能。
无论在什么时候,只要你摄入的热量超过消耗,脂肪就会生长。恢复减脂之前的饮食模式,只有一种结果,那就是恢复减脂之前的体重。
好消息:只要你在减脂过程中,刻意的培养新的饮食习惯,那么新的,健康的,低热量同时又足够愉悦的饮食模式,就会成为你新的「正常饮食」。
6、诉诸「意志力」,认为减脂必须吃苦很多人认为减脂健身是对「意志力」的挑战,或者认为强大的「意志力」是减脂成功的必要条件之一。
而在现实中,一旦减脂的过程变成了对意志力的挑战,结果往往是不太好的。很多新手可能想象不到,轻松的减脂手段,往往在大多数方面,都完爆痛苦的减脂手段。
原因:
对绝大多数人来说,减脂是持久战,而痛苦的方法很难长期使用;
一个方法越痛苦,你在减脂结束之后就越会彻底停止减脂时的行为,结果往往就是反弹,而轻松的减脂手段能够形成生活习惯,从而保持住减脂成果;
痛苦的感觉,作为压力,会直接通过激素影响代谢,使减脂的难度进一步加大;
痛苦的感觉,是身体进入“反抗状态”的信号,你和你的身体对抗,基本上输的会是你。
大体上,你可以忘掉「意志力」这个概念了。
7、设定精确的时间目标,试图准确控制进度『我计划X个月减掉X斤』,这是一种常见的设定减脂目标的模式。
在有真正时间期限的场合,比如你在三个月之后要做伴娘,而现在的你还很圆润,那么设定这种目标还勉强具有一点意义。
而其他的,以长久的健康或者塑形为最终目的的减脂场合,这种设定目标的方法并不合理。
原因在于,极少有人有能力准确的预知自己的减脂进度,即使是在那些熟练dieter,也很难做到这点。
这样一来,减脂的进度和自己的预期不一致,会很经常的发生,这很可能会让你产生挫败感,哪怕你的减脂进展,客观上非常理想。
8、认为一个方法曾经有效果,就会一直有效果这个误区属于惯性思维误区,在健身和减脂减重领域非常常见。
如果你跑步一个月,瘦了5斤,就会认为你再跑一个月,就会再瘦5斤,半年的时间就能瘦到人间消失。而实际上,完全有可能在同样的跑法下,下个月一两都不掉。
几乎所有的扯淡的减脂方法,多少都会在刚开始使用时,出现显著的效果,因为初步的热量差是很容易造出来的。这种初期的效果,会使人产生错觉,认为这种方法是科学合理的,可以一直使用下去。
然而这些方法中的绝大多数,都只能实现一小块减脂效果,之后马上就遭遇无解的平台,停掉之后又会无法避免的出现反弹。
还是以断主食为例,戒断主食,因为减少了很多热量摄入,自然会带来一块体重下降。但戒断主食减少的摄入,毕竟是有限的,减肥效果也因此是优先的,减掉20斤之后就不会再掉了,这时候你的主食已经完全阶段了,还有什么办法呢?
9、以短期冲刺的态度来减脂脂肪,是人体的储备能源,是人体强悍生存功能的重要组成部分,这使得很多人的减脂过程很难快速的完成。
人的减脂速度能有多块?排除减脂初期因为水分流失带来的快速体重下降,现实的减脂进度最快也就是750g-1500g净脂肪每周。按照理想的1000g每周的速度,再算上至少一两个平台期,一个需要消灭50斤脂肪才能减回正常身材的胖人,至少需要大半年才能完成这个过程。
但如果你以一个短期冲刺的态度来减脂,以为只要自己够狠,饿肚子猛练上一个月就能把那百十来斤的甩掉,那你就错了,实和理想的巨大差距会把你虐的酣畅淋漓。
并且,经历过体重迅速下降的你,在心理上会很难接受温和减脂的缓慢效果, 甚至产生『如果不能快减,干脆不如胡吃海喝快意人生』之类的想法,如果真的这样可就更棘手了。
减脂,一定要做好持久战的准备。
10、完美主义,对自己过于严格,不接受失误严格的自律,本身是好的,能够保证你每天按即定计划饮食和运动,但是,如果你不允许自己有任何偏差,追求完美,可就危险了。
绝对精确的控制是不可能的;也是没必要的。
更重要的是,以一个极端的心态进行减脂过程,会使得你在心理上无法接受任何的失误,而一旦微小的失误发生了,心态就可能会崩掉。
想想你是否见过这种折翼天使,极度严格的控制每天吃的东西,在某天因为一时没忍住偷吃了一块饼干,结果她的世界就开始崩塌了,悔恨,懊恼,愤怒,羞愧各种情绪开始吞噬她的内心,于是她把整袋饼干都吃了,然后最差的事情发生了,她因为巨大的心理压力,行为完全失控,开始暴饮暴食,结果她变得反而比减脂前还胖。
事实上,别说偷吃一块饼干,就算真的在某天多吃了一顿超出计划的大餐,从长远来看,对整个减脂过程不会有任何影响。
所以,在减脂期间,要有一定程度的自律,但是如果因为过分的自律导致心理压力,往往是得不偿失的。在保证大局的情况下,要尽可能善待自己,偶尔的放纵既是允许的,也是有益的。
(本条不能成为你一周吃七顿大餐的借口)
Final Words
不论做什么事情,要想得到理想的结果,都有一个必要的条件,那就是你得使用正规的方法。
使用那些基于谣言和错误信息,错误理念的方法,还想得到好的结果,这显然是不可能的。
请记住这些误区和弯路,已经掉进去的赶紧爬出来,还没掉进去的,也留个心眼儿防止被坑。
作者简介:船长,国内为数不多的「循证派」健身减脂科普作者,教练。致力于传播科学,理性,不扯淡的健身减脂知识。希望我的文章,能为你带来知识,技术,认知上的收获。
2. 吸脂是马上就瘦吗?
吸脂肯定是立马就能显瘦,你可以想象一下皮肤下面的脂肪减少了,皮肤就会松弛,肯定也会从视觉上会显瘦,重量上也会显清,但是我可以明确的告诉你,如果你改变不了饮食习惯,没有养成良好的生活习惯,花的钱会白花,受的罪也会白受。人体是有细胞组成的细胞有再生的功能。
健康减肥离不开均衡的营养控制热量的摄入,也就是学会如何搭配我们吃的饭,因为人体是由细胞组成的细胞需要祈祷营养素缺一不可,只有在营养均衡的情况下控制了热量的摄入,才会消耗身体储藏的脂肪来给身体供给能量,也就是说减掉的才是肥肉。
找到适合自己运动的方式,增加消耗,提高机体的功能,提高基础代谢率人们超重的重量不一样,运动方式也绝对有所不同,不能千篇一律,比如超重,严重的人,不能做剧烈的蹦跳,跑步的运动应该多做上班佛运动,多做游泳,骑单车,椭圆机不伤害膝盖的运动。
养成好的生活习惯,在饮食上做到少油少盐,少糖,少辛辣多喝水保证充足的睡眠,不熬夜,少抽烟,少喝酒养成运动的好习惯。
世界上没有不劳而获的事情,也不要轻易的去相信乱七八糟的减肥方式,其损害我们自己的身体,只要做到以上的三点,也能轻轻松松的瘦下来,希望对你有所帮助,谨慎选择抽脂减肥。
3. 你是怎么做到成功减肥的?
减肥经验一定要分享出来,看我的名字,享受就瘦。
减肥不是改变某一种习惯就能成功,是各种习惯的改变与坚持结合起来。
1、合理的饮食
一日三餐必不可少营养搭配均衡多样,少油少盐少糖,饮食清淡,不吃油炸,不吃甜品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,每餐只吃七分饱,晚七点后不进食。
2、适量的运动
每天坚持运动一小时,有氧运动和无氧运动相结合,先慢跑半小时,再力量训练半小时,拉伸十五分钟结束。
3、愉悦的心情
一个人工作生活中很容易产生压力,压力太大对身体的影响很大,学会释放压力,保持愉悦的心情有助于减肥。
4、充足的睡眠。
睡觉不仅能使一天疲劳的身体得到恢复,睡觉的时候还会更容易燃烧脂肪。
4. 健康瘦身小知识?
1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。
4.别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物,因此,千万不要觉得丢掉可惜。
5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
5. 小杨减肥腹部瘦下来有纹?
一般情况下,锻炼减下来,纹会少;饮食减下来,纹会有;慢速减肥没有纹,快去减下来,会有纹
如果当初很肥,减下来会有纹;如果不是特别肥,纹是不会有的
减肥纹与妊娠纹形状是不一样的
信任无价,既然有怀疑,不相信,那就用科学去解释吧
6. 健身有哪些注意事项?
非常高兴回答你的问题!
健身是为了提高身体素质,提高自己的免疫力,为了提高生活质量,更健康高质量生活。所以在健身的过程中,一定要注意安全,根据自己的身体健康条件,一定要量力而行。必须要选择适合自己的运动方式方法,适合自己的,自己喜欢的运动方式,才有可能坚持下去,才会让自己养成一个运动的好习惯。另外运动要养成一个循序渐进的运动理念,不要急于求成,什么一两个月增肌多少,一个月必须减重多少斤,养成一个好的运动习惯比什么都强。只有长久的坚持,才能有完美的结局。
一,健身必须要遵从自己的内心所需,科学的健身。在健身之初,必须要有一个清晰的目标。为什么要健身?为了减肥?还是为了增肌?有一个明确的目标后,再选择适合自己的运动方式,也非常必要。如果为了纯碎的减肥,减掉身上的赘肉,还是选择有氧运动非常棒。首选跑步,跑步是三大平民运动项目之一,无论二百斤的大胖子,还是一百八十斤的小胖子,跑步是非常完美的减肥运动方式。
当然快走也非常棒!太胖了,可以先选择快步走,快走一个小时左右,可以充分燃烧掉身上的脂肪。还有游泳,跳绳等等也非常棒。
如果是为了增重增肌,还是以无氧运动为主,比较好,既可以增加体重,又可以促进肌肉生长。
二,健身时必须要注意安全,安全第一。在健身的过程中,受伤是常有的事情。但可以避免,尽量减少受伤的机会,采取一定的安全措施。如合脚舒服的跑步鞋,骑行爱好者必须要一顶安全的头盔,做力量运动时一定要有人扶助等等。我身边就出现过,骑行时头部受伤死亡的事件,非常可惜。所以健身时,安全第一。
不要盲目的跟风,还是要讲究科学。
三,要多学习,多请教。活到老,学到老。健身也是一个边学习边跟进的过程,时代在变,社会在进步。健身也要与时俱进,一边健身,一边学习健身新知识。
7. 有哪些事情是你去了乌克兰才知道的?
堂弟去了乌克兰才发现自己月薪15000元,却过的很艰难,连香菜涮火锅都吃不起,告诉我千万别来,这里不是你想的那样
我堂弟在一个木材加工进出口公司上班,每天都要和乌克兰人打交道,从没出过远门的堂弟天天听那边人说乌克兰满大街都是美女,这把我堂弟羡慕的光想去一睹为快。第二年的春天,公司业务激增,乌克兰那边办事处的人手明显不够用,需要从总公司派人过去协助,很多人都觉的乌克兰太冷,也太穷,各方面都不如咱们这,没人愿意去。可是重赏之下必有勇夫,于是公司提高了驻外代表的经贴补助,加上工资,算下来,在那边一个月能拿到15000元,管吃管住。这诱惑力不小,于是没有啥牵挂的堂弟自告奋勇报名要去。经过业务考核,最终选出了三个人为常驻乌克兰的业务代表。三个人清一色的男光棍,属于一人吃饱全家不饥的那种,带着对乌克兰满大街都是美女的憧憬出发了。
乌克兰给堂弟初次的印象
1:堂弟一行三人从上海浦东国际机场出发,由于买的是夜间的飞机票,23::50分才登机,中途到德国的法兰克福转机,最后于第二天的13:15分到达了乌克兰基辅鲍里斯波尔国际机场,整过行程耗时18个小时25分钟。这一路上都三人领略了德国汉莎航空公司空姐的高品质服务。
2:他们到乌克兰时是四月份,那里的天气白天平均温度是14℃,到了夜里是5℃,三人下飞机后,没有感觉到特别大的温差,和国内北方4月份的温度差不多。三个人带着愉悦的心情来到后出机口取行李过安检。可是在安检这出了问题了,其中一个哥们来之前带了500欧元,可是到了这机场安检员对他说你携带的货币超出过规定,乌克兰入境管理规定个人不允许携带超过200欧元的物品或者等值货币,这超出的300欧元要被扣留,不管怎么求情都不行,机场人员一副很认真的样子。真是出师不利啊,没有了解到这些祥光的入境规定,每个国家的标准都是不一样的。瞬时间激动的心情被这个事整的荡然无存。没办法,既来之则安之,损失300欧元也就是在这一个月工资的零头。
3:从机场出来后,有很多出租车在等活,于是就随便找了一个坐上去了,可是发现没有计价器,和我们这不用,上车去哪按行程显示多少给钱就是了。可是这里没有计价器怎么算钱?司机说在乌克兰都是议价而不是计价,每个出租车的议价标准也不一样,根据出租车的新旧程度,品牌等都会受到影响。打个车把三个人都弄蒙了。
4:说好价格后又出现了新的问题,钱的事。乌克兰市面流通的货币叫格里夫纳,这种乌克兰纸币在国内任何银行是不能兑换的。要通过乌克兰格里夫纳与美元的汇率来折算,例如1乌克兰格里夫纳大约等于0.78人民币元。正好堂弟手里有点美金,就按说好的价格等到了目的地给美金。从下飞机一连串的事让三个人心情瞬间低落下来了。
5:一路上三人没怎么说话,可是进了市区,尤其是马路两旁来往的乌克兰女人,三个人有点纳闷。都说乌克兰美女如云,网络上各种抓拍乌克兰街上美女的照片,可是怎么跟眼前看到的不一样呢?对美女的评价只是一种主观的定义,也许你到了乌克兰觉得满街都是美女,但是当地人却不这么认为,他们那的人可能也会好奇中国美女为啥那么多。。以中国的传统审美来说皮肤白,个子高,大眼睛,鼻梁挺的就是美女,而乌克兰女人恰恰符合这一点,所以就会产生乌克兰出美女这种错误的说法
6:到了公司后先和这边的负责人见了一个面,完事就去了公寓。说到公寓还是真不错,两室一厅,带独立洗手间和厨房,各种设施应有尽有,听他们公司租的房子在这里算好的,房租我一听还不贵。在基铺市中心附近,才1200元人民币每个月。如果房龄在二三十年的房子,一个月租金也就600元左右,也是拎包入住。通过房租可以看出乌克兰的整体经济水平还是很低的,这是首都的房租价格,如果在其他城市,那么会更低。我们那河北三线一个城市五十年的房龄出租一个月还1000元,屋里还啥也没有。
7:到了傍晚,公司员工给我们接风,这边除了两个经理是华人外,其他职员都是乌克兰人。你们别说,今晚的接待规格还挺高,让堂弟三人有点受宠若惊,也难怪,他们毕竟是总公司派过来的,这要到过去也算是钦差大臣了。
乌克兰特色菜
菜肴一、罗宋汤
在乌克兰,能有五十多种罗宋汤的做法,每个地区的烹饪手法不同。罗宋汤里有肉类,也可以用鱼类代替,除了传统的土豆、胡萝卜、洋葱、白菜和西红柿外,苹果、干果、梅子都可以添加到罗宋汤里。
菜肴二、烤肉
最简单的就是将大葱切碎,与胡椒粉混合在一起,将肉类切成片状,在冰箱里放置三天,完事烤肉吃,回味无穷。
菜肴三、扎波罗热的酸白菜汤
这道菜是根据乌克兰一个地区命名的,它就是乌克兰扎波罗热地区哥萨克人的一种假日菜肴。食材包括肉类、火腿、酸白菜和谷物等。这道菜如果是用咱们农村的那种劈柴烧火,味道更香。
菜肴四、香肠圈
自制香肠圈是在乌克兰过新年时,家家户户必不可缺的一道菜,可以说,没有它就不算过年。在2015年的时候,在乌克兰卢茨克地区,当地人还创造了一个记录,就是自制了一个长度为5米的香肠圈,可见他们对这个是多么的钟爱。
菜肴五、肉冻
这个肉冻和我们在家做的肉冻大同小异,我们没啥区别,但这也是乌克兰的传统菜,肉冻配芥末也是匈牙利人和俄罗斯人的最爱。
菜肴六、肉卷
说到乌克兰的肉卷,它在这个国家肉类菜肴里算是比较突出的杰作。将肉类切碎,压成薄片,然后将馅料包裹在里面,并用细线捆扎好,先炸后煮。这里面的馅可以根据自己的喜好调制,就跟咱们吃饺子一样,韭菜馅、豆角馅等等。
菜肴七、肉排
这道菜相对来说做法简单,却很美味。选一块好的牛里脊肉,用克瓦斯也有喜欢用柠檬来代替进行腌制,撒上面粉,过油炸,最后在烤箱里烘烤至熟。
菜肴八、基辅肉饼
这道菜在苏联时期就很出名了,有人声称他们是这种裹有一块黄油的鸡肉菜肴的“缔造者”。
菜肴九、玛苏里奇
这是一种乌克兰的油炸菜肴,把鸡蛋打碎,加入磨碎的奶酪、黄油、大蒜、香料制成短条形,下油锅炸。
以上这些菜算是乌克兰当地比较有特色的吧,建议各位小伙伴去玩了可以品尝一下。
8:酒足饭饱之后,堂弟三人从饭店出来,因为在市中心附近,离公寓也很近,就溜达着走,捎带脚考察一下传说中美女泛滥的情况,以便日后能救她们于水火中。
乌克兰概况
乌克兰是欧洲面积第二大的国家,有60万平方公里。人口大约有4300万人。从1991苏联解体后,乌克兰成为了一个正式的独立国家。在基辅有两个国际机场,一个是位于西南郊的老机场,还有一个是2012年投入运营的鲍里斯波尔国家机场,距离基辅市区有40公里的距离。这两个机场对咱们中国都是实行了落地签政策,因此去这旅游也算是比较方便的,可能也是为了促进旅游业。
乌克兰是一个四季分明的国家,春季和夏季比较短暂,冬季和秋季较长,尤其是到了秋天,更是乌克兰人外出旅游的黄金季节。到了冬天,乌克兰就会被大雪覆盖。
乌克兰的经济情况
在大家的印象里,欧洲国家一般都比较富裕,总体的GDP以及居民收入水平都比较高。但有一个国家却颠覆了大家对欧洲国家的认识。
堂弟过去待了也有段时间了,给他的感受是乌克兰真的不富裕,因为要和乌克兰其他地方的人有业务往来,于是也去了很多的地方,通过长时间的了解,发现哪个地方都不太发达。虽说是属于欧洲的板块,但是和其他国家比太弱了。虽然现在每年经济水平也在一直稳步上升,但对于一个国家的总体来说,那只是杯水车薪。就拿2019年的数据来说,当时乌克兰的人均GDP是3659美元,而越南人的人均GDP是2715美元,两个国家才差了900美元左右。
其实乌克兰以前也很辉煌,它曾经是苏联的一个成员国,在苏联时期,乌克兰是最发达的一个成员,不论是经济发展水平还是居民的收入水平都处于苏联的前列。后来由于时代的变革,乌克兰的经济一落千丈,到了今天的地步。
乌克兰人民的收入水平
乌克兰的人均收入只有3200美元,而我们是1万多美元,他们的收入是我们的35%.,在乌克兰平均工资也就是月薪2900人民币,而我们平均是7782元人民币。
在乌克兰没有太多的就业机会,加上国内的经济不好,很多人都选择去他国谋生。尤其是乌克兰的女孩,他们天生肤白貌美,所以做模特这一行的人特别多,因此在全世界都可以看到乌克兰姑娘的身影,在我们国家乌克兰的模特工资据说可以达到月薪5万元。
所以在乌克兰按照堂弟月薪15000元讨个漂亮的媳妇生一堆娃确实不难,一家人开开心心过着安逸的生活。可是想要更多的物质享受,例如用香菜涮火锅吃就困难了。虽然你的收入比较高,但是乌克兰的多数商品都是依赖进口,物价水平也不低,你所超过的人也都是平平淡淡过小日子的普通人。不过由于房价低,讨个老婆不要彩礼不要车、房,勤劳的美女做老婆,这小日也算惬意。
乌克兰的物价
在乌克兰牛肉很便宜,一斤16元,猪排骨一斤15元,2升的纯牛奶5元,在超市里你还能看到老干妈,这个比我们贵点要26.5一瓶,一个汉堡8元,自己一个人18元能吃顿大餐,100元就能住一间星级宾馆。
不过在2020年的时候基辅的物价涨的很厉害,一包豆腐就要10.5元人民币,10个鸡蛋要6.7元人民币,一包速溶咖啡的价格是19元人民币,一包手茶价格是9.5元人民币,柠檬每公斤28元至34元人民币左右,大蒜每公斤46元,姜每公斤58元。可以说乌克兰肉类便宜,但是其他的物品很是很贵的,甚至超过我们。
乌克兰的教育
乌克兰的教育举世闻名,其高校云集,名牌众多,在一个人口只有将近5000万的国家,高校竟然达到了1037所,而且有很多所大学具有100多年的历史,世界高校20强排名里,就有乌克兰的基辅大学。乌克兰国立科技大学在世界航空类大学中名列前三名,接受过世界上100多个前来深造的国家学生。
乌克兰美女闻名世界,却存在两个特点,你还敢娶吗?
乌克兰美女有着先天的基因,普遍个子非常的高挑,皮肤也很白皙,几乎成为了世界各国人眼中的审美标杆国家。乐意去乌克兰旅游,以及和乌克兰的姑娘交往!
但是乌克兰姑娘有两个特点:
1:乌克兰姑娘在结婚之前确实很美,犹如天仙一般,可是结婚只需要几年的时间,就会变成一个身材非常肥胖的女子,并且还不是稍微的发福,往往是结婚之前的2倍以上的体重,这让我们难以接受。
2:乌克兰姑娘和西方的女孩一样,大约在15岁左右就是最美的年华,可是只要过了25岁,身体机能就会处于迅速的下滑状态,直白的说就是显老。和乌克兰姑娘结婚,不需要20年,只需要10年左右的时间,也许出门逛街就会被误以为母亲和儿子了。
也许有网友会说想娶呀。因为乌克兰的美女颜值非常的高。放在家里非常的赏心悦目。即使有这两个特点,我还是想娶。
最后我想说
乌克兰盛产美女,对物质要求也不高,结婚时不看重彩礼,虽然收入不高,但是她们对人都很热情。
每个国家都有自己独特的地方,暂时就写这么多,如果堂弟给我说了,我再和大家分享。那么你们觉的乌克兰怎么样呢?如果有机会你们会不会娶一个乌克兰老婆回家?
(图片来自网络,侵删)
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1. 瘦身知识,减脂有哪些常见误区?
减肥是一个充满了错误信息的领域(健康和健身也一样),受这些错误信息影响,减脂者很容易陷入进五花八门的误区中。
本文列出常见的减脂误区,逐个简单解释一遍。
1、认为快速减脂一定优于慢速减脂所有人都希望减脂的速度越快越好,如果没有其他问题的话,我们也确实没理由喜欢慢速减脂。
但是关键就在于那些「其他问题」太大太严重,使得慢速减脂,对于绝大多数普通人来说,都是完全优于快速减脂的。
最根本的原因,还是在可持续性和减脂成果的保持上:快速减脂的效果非常难以保持。这是因为,快速减脂的饮食和运动手段,几乎一定是脱离正常人的生活方式的,这就预示着这些饮食和运动,不可能作为习惯保留下来,最后的结果,往往就是彻底的反弹。
2、不处理饥饿,只知道强忍「忍受饥饿」,看似是意志坚定的表现,人们似乎也倾向于认为强大的意志力是减脂的一个大加分项,事实并非如此。
偶尔的,轻微的饥饿感,一般不会引发什么问题。而经常发生的,难以忍受的饥饿,可以被视为身体的反抗信号,身体通过饥饿感,来宣布自己已经开始采取措施,防止你把自己饿死,这些措施当中我们最在意的一个,就是进一步的食欲提升。
如果不即使的处理这种明显的饥饿,就可能发生暴食行为,减脂的总体效率往往会明显的下降。
明智的做法是通过调整热量来消除饥饿,或者直接进入饮食休息阶段。
3、不重视休息,试图一路减到底这里的休息,指的是自由餐,恢复日,break等恢复热量的操作。
休息能带来显著的精神恢复效果,可以说是减脂的必要操作,如果想减脂顺利完成,你必须合理安排休息。
如果不安排休息,绝大多数人都会因为无法承受连续的低热量,枯燥单调的食物,而放弃减脂。
最近也有很多研究,都得到这样的结论:经常进行休息的人,总的减脂效果完全不输于那些较少休息的人。
4、认为减脂只能吃难吃的食物
在同样的热量和宏观营养设定下,如何设定具体的食物,其中一个重要的原则就是——好吃。
好吃的食物,能够显著增强整体的饮食满足感,而饮食满足感,则直接影响一套减脂饮食是不是能够长期持续执行。
人们之所以会产生「减脂只能吃难吃的食物」这种念头,显然是因为大部分「健康食物」都是难吃的。
确实,要想获得最终的成功,你最后常年使用的保持减脂成果的饮食,一定是以那些「健康食物」为主的,但这并不是说,你要在减脂一开始,就得把所有的食物统统换成你吃不惯的健康食物。明智的做法,是在保持饮食满足感和愉悦度的前提下,循序渐进的增加健康食物的比例。
对绝大多数人来说,出于饮食方式的可持续性,即使已经彻底习惯了吃大量健康食物,也应该经常吃美味的垃圾食品。
垃圾食品占全部饮食的15%-30%,是个适合大多数现代人的比例。
5、认为减脂结束之后可以恢复「正常饮食」这里所谓的「正常饮食」,指的是减脂者在他们减脂之前使用的饮食,基本由高热量的垃圾食品组成。
很多人在减脂时会抱着这样的念头:『等老子/老娘减下来,就可以像以前那样开怀大吃了,想起来总有点小激动呢。』
坏消息:这并不可能。
无论在什么时候,只要你摄入的热量超过消耗,脂肪就会生长。恢复减脂之前的饮食模式,只有一种结果,那就是恢复减脂之前的体重。
好消息:只要你在减脂过程中,刻意的培养新的饮食习惯,那么新的,健康的,低热量同时又足够愉悦的饮食模式,就会成为你新的「正常饮食」。
6、诉诸「意志力」,认为减脂必须吃苦很多人认为减脂健身是对「意志力」的挑战,或者认为强大的「意志力」是减脂成功的必要条件之一。
而在现实中,一旦减脂的过程变成了对意志力的挑战,结果往往是不太好的。很多新手可能想象不到,轻松的减脂手段,往往在大多数方面,都完爆痛苦的减脂手段。
原因:
对绝大多数人来说,减脂是持久战,而痛苦的方法很难长期使用;
一个方法越痛苦,你在减脂结束之后就越会彻底停止减脂时的行为,结果往往就是反弹,而轻松的减脂手段能够形成生活习惯,从而保持住减脂成果;
痛苦的感觉,作为压力,会直接通过激素影响代谢,使减脂的难度进一步加大;
痛苦的感觉,是身体进入“反抗状态”的信号,你和你的身体对抗,基本上输的会是你。
大体上,你可以忘掉「意志力」这个概念了。
7、设定精确的时间目标,试图准确控制进度『我计划X个月减掉X斤』,这是一种常见的设定减脂目标的模式。
在有真正时间期限的场合,比如你在三个月之后要做伴娘,而现在的你还很圆润,那么设定这种目标还勉强具有一点意义。
而其他的,以长久的健康或者塑形为最终目的的减脂场合,这种设定目标的方法并不合理。
原因在于,极少有人有能力准确的预知自己的减脂进度,即使是在那些熟练dieter,也很难做到这点。
这样一来,减脂的进度和自己的预期不一致,会很经常的发生,这很可能会让你产生挫败感,哪怕你的减脂进展,客观上非常理想。
8、认为一个方法曾经有效果,就会一直有效果这个误区属于惯性思维误区,在健身和减脂减重领域非常常见。
如果你跑步一个月,瘦了5斤,就会认为你再跑一个月,就会再瘦5斤,半年的时间就能瘦到人间消失。而实际上,完全有可能在同样的跑法下,下个月一两都不掉。
几乎所有的扯淡的减脂方法,多少都会在刚开始使用时,出现显著的效果,因为初步的热量差是很容易造出来的。这种初期的效果,会使人产生错觉,认为这种方法是科学合理的,可以一直使用下去。
然而这些方法中的绝大多数,都只能实现一小块减脂效果,之后马上就遭遇无解的平台,停掉之后又会无法避免的出现反弹。
还是以断主食为例,戒断主食,因为减少了很多热量摄入,自然会带来一块体重下降。但戒断主食减少的摄入,毕竟是有限的,减肥效果也因此是优先的,减掉20斤之后就不会再掉了,这时候你的主食已经完全阶段了,还有什么办法呢?
9、以短期冲刺的态度来减脂脂肪,是人体的储备能源,是人体强悍生存功能的重要组成部分,这使得很多人的减脂过程很难快速的完成。
人的减脂速度能有多块?排除减脂初期因为水分流失带来的快速体重下降,现实的减脂进度最快也就是750g-1500g净脂肪每周。按照理想的1000g每周的速度,再算上至少一两个平台期,一个需要消灭50斤脂肪才能减回正常身材的胖人,至少需要大半年才能完成这个过程。
但如果你以一个短期冲刺的态度来减脂,以为只要自己够狠,饿肚子猛练上一个月就能把那百十来斤的甩掉,那你就错了,实和理想的巨大差距会把你虐的酣畅淋漓。
并且,经历过体重迅速下降的你,在心理上会很难接受温和减脂的缓慢效果, 甚至产生『如果不能快减,干脆不如胡吃海喝快意人生』之类的想法,如果真的这样可就更棘手了。
减脂,一定要做好持久战的准备。
10、完美主义,对自己过于严格,不接受失误严格的自律,本身是好的,能够保证你每天按即定计划饮食和运动,但是,如果你不允许自己有任何偏差,追求完美,可就危险了。
绝对精确的控制是不可能的;也是没必要的。
更重要的是,以一个极端的心态进行减脂过程,会使得你在心理上无法接受任何的失误,而一旦微小的失误发生了,心态就可能会崩掉。
想想你是否见过这种折翼天使,极度严格的控制每天吃的东西,在某天因为一时没忍住偷吃了一块饼干,结果她的世界就开始崩塌了,悔恨,懊恼,愤怒,羞愧各种情绪开始吞噬她的内心,于是她把整袋饼干都吃了,然后最差的事情发生了,她因为巨大的心理压力,行为完全失控,开始暴饮暴食,结果她变得反而比减脂前还胖。
事实上,别说偷吃一块饼干,就算真的在某天多吃了一顿超出计划的大餐,从长远来看,对整个减脂过程不会有任何影响。
所以,在减脂期间,要有一定程度的自律,但是如果因为过分的自律导致心理压力,往往是得不偿失的。在保证大局的情况下,要尽可能善待自己,偶尔的放纵既是允许的,也是有益的。
(本条不能成为你一周吃七顿大餐的借口)
Final Words
不论做什么事情,要想得到理想的结果,都有一个必要的条件,那就是你得使用正规的方法。
使用那些基于谣言和错误信息,错误理念的方法,还想得到好的结果,这显然是不可能的。
请记住这些误区和弯路,已经掉进去的赶紧爬出来,还没掉进去的,也留个心眼儿防止被坑。
作者简介:船长,国内为数不多的「循证派」健身减脂科普作者,教练。致力于传播科学,理性,不扯淡的健身减脂知识。希望我的文章,能为你带来知识,技术,认知上的收获。
2. 吸脂是马上就瘦吗?
吸脂肯定是立马就能显瘦,你可以想象一下皮肤下面的脂肪减少了,皮肤就会松弛,肯定也会从视觉上会显瘦,重量上也会显清,但是我可以明确的告诉你,如果你改变不了饮食习惯,没有养成良好的生活习惯,花的钱会白花,受的罪也会白受。人体是有细胞组成的细胞有再生的功能。
健康减肥离不开均衡的营养控制热量的摄入,也就是学会如何搭配我们吃的饭,因为人体是由细胞组成的细胞需要祈祷营养素缺一不可,只有在营养均衡的情况下控制了热量的摄入,才会消耗身体储藏的脂肪来给身体供给能量,也就是说减掉的才是肥肉。
找到适合自己运动的方式,增加消耗,提高机体的功能,提高基础代谢率人们超重的重量不一样,运动方式也绝对有所不同,不能千篇一律,比如超重,严重的人,不能做剧烈的蹦跳,跑步的运动应该多做上班佛运动,多做游泳,骑单车,椭圆机不伤害膝盖的运动。
养成好的生活习惯,在饮食上做到少油少盐,少糖,少辛辣多喝水保证充足的睡眠,不熬夜,少抽烟,少喝酒养成运动的好习惯。
世界上没有不劳而获的事情,也不要轻易的去相信乱七八糟的减肥方式,其损害我们自己的身体,只要做到以上的三点,也能轻轻松松的瘦下来,希望对你有所帮助,谨慎选择抽脂减肥。
3. 你是怎么做到成功减肥的?
减肥经验一定要分享出来,看我的名字,享受就瘦。
减肥不是改变某一种习惯就能成功,是各种习惯的改变与坚持结合起来。
1、合理的饮食
一日三餐必不可少营养搭配均衡多样,少油少盐少糖,饮食清淡,不吃油炸,不吃甜品,不喝碳酸饮料,多吃蔬菜水果,每餐只吃七分饱,晚七点后不进食。
2、适量的运动
每天坚持运动一小时,有氧运动和无氧运动相结合,先慢跑半小时,再力量训练半小时,拉伸十五分钟结束。
3、愉悦的心情
一个人工作生活中很容易产生压力,压力太大对身体的影响很大,学会释放压力,保持愉悦的心情有助于减肥。
4、充足的睡眠。
睡觉不仅能使一天疲劳的身体得到恢复,睡觉的时候还会更容易燃烧脂肪。
4. 健康瘦身小知识?
1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。
3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。
4.别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物,因此,千万不要觉得丢掉可惜。
5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
5. 小杨减肥腹部瘦下来有纹?
一般情况下,锻炼减下来,纹会少;饮食减下来,纹会有;慢速减肥没有纹,快去减下来,会有纹
如果当初很肥,减下来会有纹;如果不是特别肥,纹是不会有的
减肥纹与妊娠纹形状是不一样的
信任无价,既然有怀疑,不相信,那就用科学去解释吧
6. 健身有哪些注意事项?
非常高兴回答你的问题!
健身是为了提高身体素质,提高自己的免疫力,为了提高生活质量,更健康高质量生活。所以在健身的过程中,一定要注意安全,根据自己的身体健康条件,一定要量力而行。必须要选择适合自己的运动方式方法,适合自己的,自己喜欢的运动方式,才有可能坚持下去,才会让自己养成一个运动的好习惯。另外运动要养成一个循序渐进的运动理念,不要急于求成,什么一两个月增肌多少,一个月必须减重多少斤,养成一个好的运动习惯比什么都强。只有长久的坚持,才能有完美的结局。
一,健身必须要遵从自己的内心所需,科学的健身。在健身之初,必须要有一个清晰的目标。为什么要健身?为了减肥?还是为了增肌?有一个明确的目标后,再选择适合自己的运动方式,也非常必要。如果为了纯碎的减肥,减掉身上的赘肉,还是选择有氧运动非常棒。首选跑步,跑步是三大平民运动项目之一,无论二百斤的大胖子,还是一百八十斤的小胖子,跑步是非常完美的减肥运动方式。
当然快走也非常棒!太胖了,可以先选择快步走,快走一个小时左右,可以充分燃烧掉身上的脂肪。还有游泳,跳绳等等也非常棒。
如果是为了增重增肌,还是以无氧运动为主,比较好,既可以增加体重,又可以促进肌肉生长。
二,健身时必须要注意安全,安全第一。在健身的过程中,受伤是常有的事情。但可以避免,尽量减少受伤的机会,采取一定的安全措施。如合脚舒服的跑步鞋,骑行爱好者必须要一顶安全的头盔,做力量运动时一定要有人扶助等等。我身边就出现过,骑行时头部受伤死亡的事件,非常可惜。所以健身时,安全第一。
不要盲目的跟风,还是要讲究科学。
三,要多学习,多请教。活到老,学到老。健身也是一个边学习边跟进的过程,时代在变,社会在进步。健身也要与时俱进,一边健身,一边学习健身新知识。
7. 有哪些事情是你去了乌克兰才知道的?
堂弟去了乌克兰才发现自己月薪15000元,却过的很艰难,连香菜涮火锅都吃不起,告诉我千万别来,这里不是你想的那样
我堂弟在一个木材加工进出口公司上班,每天都要和乌克兰人打交道,从没出过远门的堂弟天天听那边人说乌克兰满大街都是美女,这把我堂弟羡慕的光想去一睹为快。第二年的春天,公司业务激增,乌克兰那边办事处的人手明显不够用,需要从总公司派人过去协助,很多人都觉的乌克兰太冷,也太穷,各方面都不如咱们这,没人愿意去。可是重赏之下必有勇夫,于是公司提高了驻外代表的经贴补助,加上工资,算下来,在那边一个月能拿到15000元,管吃管住。这诱惑力不小,于是没有啥牵挂的堂弟自告奋勇报名要去。经过业务考核,最终选出了三个人为常驻乌克兰的业务代表。三个人清一色的男光棍,属于一人吃饱全家不饥的那种,带着对乌克兰满大街都是美女的憧憬出发了。
乌克兰给堂弟初次的印象
1:堂弟一行三人从上海浦东国际机场出发,由于买的是夜间的飞机票,23::50分才登机,中途到德国的法兰克福转机,最后于第二天的13:15分到达了乌克兰基辅鲍里斯波尔国际机场,整过行程耗时18个小时25分钟。这一路上都三人领略了德国汉莎航空公司空姐的高品质服务。
2:他们到乌克兰时是四月份,那里的天气白天平均温度是14℃,到了夜里是5℃,三人下飞机后,没有感觉到特别大的温差,和国内北方4月份的温度差不多。三个人带着愉悦的心情来到后出机口取行李过安检。可是在安检这出了问题了,其中一个哥们来之前带了500欧元,可是到了这机场安检员对他说你携带的货币超出过规定,乌克兰入境管理规定个人不允许携带超过200欧元的物品或者等值货币,这超出的300欧元要被扣留,不管怎么求情都不行,机场人员一副很认真的样子。真是出师不利啊,没有了解到这些祥光的入境规定,每个国家的标准都是不一样的。瞬时间激动的心情被这个事整的荡然无存。没办法,既来之则安之,损失300欧元也就是在这一个月工资的零头。
3:从机场出来后,有很多出租车在等活,于是就随便找了一个坐上去了,可是发现没有计价器,和我们这不用,上车去哪按行程显示多少给钱就是了。可是这里没有计价器怎么算钱?司机说在乌克兰都是议价而不是计价,每个出租车的议价标准也不一样,根据出租车的新旧程度,品牌等都会受到影响。打个车把三个人都弄蒙了。
4:说好价格后又出现了新的问题,钱的事。乌克兰市面流通的货币叫格里夫纳,这种乌克兰纸币在国内任何银行是不能兑换的。要通过乌克兰格里夫纳与美元的汇率来折算,例如1乌克兰格里夫纳大约等于0.78人民币元。正好堂弟手里有点美金,就按说好的价格等到了目的地给美金。从下飞机一连串的事让三个人心情瞬间低落下来了。
5:一路上三人没怎么说话,可是进了市区,尤其是马路两旁来往的乌克兰女人,三个人有点纳闷。都说乌克兰美女如云,网络上各种抓拍乌克兰街上美女的照片,可是怎么跟眼前看到的不一样呢?对美女的评价只是一种主观的定义,也许你到了乌克兰觉得满街都是美女,但是当地人却不这么认为,他们那的人可能也会好奇中国美女为啥那么多。。以中国的传统审美来说皮肤白,个子高,大眼睛,鼻梁挺的就是美女,而乌克兰女人恰恰符合这一点,所以就会产生乌克兰出美女这种错误的说法
6:到了公司后先和这边的负责人见了一个面,完事就去了公寓。说到公寓还是真不错,两室一厅,带独立洗手间和厨房,各种设施应有尽有,听他们公司租的房子在这里算好的,房租我一听还不贵。在基铺市中心附近,才1200元人民币每个月。如果房龄在二三十年的房子,一个月租金也就600元左右,也是拎包入住。通过房租可以看出乌克兰的整体经济水平还是很低的,这是首都的房租价格,如果在其他城市,那么会更低。我们那河北三线一个城市五十年的房龄出租一个月还1000元,屋里还啥也没有。
7:到了傍晚,公司员工给我们接风,这边除了两个经理是华人外,其他职员都是乌克兰人。你们别说,今晚的接待规格还挺高,让堂弟三人有点受宠若惊,也难怪,他们毕竟是总公司派过来的,这要到过去也算是钦差大臣了。
乌克兰特色菜
菜肴一、罗宋汤
在乌克兰,能有五十多种罗宋汤的做法,每个地区的烹饪手法不同。罗宋汤里有肉类,也可以用鱼类代替,除了传统的土豆、胡萝卜、洋葱、白菜和西红柿外,苹果、干果、梅子都可以添加到罗宋汤里。
菜肴二、烤肉
最简单的就是将大葱切碎,与胡椒粉混合在一起,将肉类切成片状,在冰箱里放置三天,完事烤肉吃,回味无穷。
菜肴三、扎波罗热的酸白菜汤
这道菜是根据乌克兰一个地区命名的,它就是乌克兰扎波罗热地区哥萨克人的一种假日菜肴。食材包括肉类、火腿、酸白菜和谷物等。这道菜如果是用咱们农村的那种劈柴烧火,味道更香。
菜肴四、香肠圈
自制香肠圈是在乌克兰过新年时,家家户户必不可缺的一道菜,可以说,没有它就不算过年。在2015年的时候,在乌克兰卢茨克地区,当地人还创造了一个记录,就是自制了一个长度为5米的香肠圈,可见他们对这个是多么的钟爱。
菜肴五、肉冻
这个肉冻和我们在家做的肉冻大同小异,我们没啥区别,但这也是乌克兰的传统菜,肉冻配芥末也是匈牙利人和俄罗斯人的最爱。
菜肴六、肉卷
说到乌克兰的肉卷,它在这个国家肉类菜肴里算是比较突出的杰作。将肉类切碎,压成薄片,然后将馅料包裹在里面,并用细线捆扎好,先炸后煮。这里面的馅可以根据自己的喜好调制,就跟咱们吃饺子一样,韭菜馅、豆角馅等等。
菜肴七、肉排
这道菜相对来说做法简单,却很美味。选一块好的牛里脊肉,用克瓦斯也有喜欢用柠檬来代替进行腌制,撒上面粉,过油炸,最后在烤箱里烘烤至熟。
菜肴八、基辅肉饼
这道菜在苏联时期就很出名了,有人声称他们是这种裹有一块黄油的鸡肉菜肴的“缔造者”。
菜肴九、玛苏里奇
这是一种乌克兰的油炸菜肴,把鸡蛋打碎,加入磨碎的奶酪、黄油、大蒜、香料制成短条形,下油锅炸。
以上这些菜算是乌克兰当地比较有特色的吧,建议各位小伙伴去玩了可以品尝一下。
8:酒足饭饱之后,堂弟三人从饭店出来,因为在市中心附近,离公寓也很近,就溜达着走,捎带脚考察一下传说中美女泛滥的情况,以便日后能救她们于水火中。
乌克兰概况
乌克兰是欧洲面积第二大的国家,有60万平方公里。人口大约有4300万人。从1991苏联解体后,乌克兰成为了一个正式的独立国家。在基辅有两个国际机场,一个是位于西南郊的老机场,还有一个是2012年投入运营的鲍里斯波尔国家机场,距离基辅市区有40公里的距离。这两个机场对咱们中国都是实行了落地签政策,因此去这旅游也算是比较方便的,可能也是为了促进旅游业。
乌克兰是一个四季分明的国家,春季和夏季比较短暂,冬季和秋季较长,尤其是到了秋天,更是乌克兰人外出旅游的黄金季节。到了冬天,乌克兰就会被大雪覆盖。
乌克兰的经济情况
在大家的印象里,欧洲国家一般都比较富裕,总体的GDP以及居民收入水平都比较高。但有一个国家却颠覆了大家对欧洲国家的认识。
堂弟过去待了也有段时间了,给他的感受是乌克兰真的不富裕,因为要和乌克兰其他地方的人有业务往来,于是也去了很多的地方,通过长时间的了解,发现哪个地方都不太发达。虽说是属于欧洲的板块,但是和其他国家比太弱了。虽然现在每年经济水平也在一直稳步上升,但对于一个国家的总体来说,那只是杯水车薪。就拿2019年的数据来说,当时乌克兰的人均GDP是3659美元,而越南人的人均GDP是2715美元,两个国家才差了900美元左右。
其实乌克兰以前也很辉煌,它曾经是苏联的一个成员国,在苏联时期,乌克兰是最发达的一个成员,不论是经济发展水平还是居民的收入水平都处于苏联的前列。后来由于时代的变革,乌克兰的经济一落千丈,到了今天的地步。
乌克兰人民的收入水平
乌克兰的人均收入只有3200美元,而我们是1万多美元,他们的收入是我们的35%.,在乌克兰平均工资也就是月薪2900人民币,而我们平均是7782元人民币。
在乌克兰没有太多的就业机会,加上国内的经济不好,很多人都选择去他国谋生。尤其是乌克兰的女孩,他们天生肤白貌美,所以做模特这一行的人特别多,因此在全世界都可以看到乌克兰姑娘的身影,在我们国家乌克兰的模特工资据说可以达到月薪5万元。
所以在乌克兰按照堂弟月薪15000元讨个漂亮的媳妇生一堆娃确实不难,一家人开开心心过着安逸的生活。可是想要更多的物质享受,例如用香菜涮火锅吃就困难了。虽然你的收入比较高,但是乌克兰的多数商品都是依赖进口,物价水平也不低,你所超过的人也都是平平淡淡过小日子的普通人。不过由于房价低,讨个老婆不要彩礼不要车、房,勤劳的美女做老婆,这小日也算惬意。
乌克兰的物价
在乌克兰牛肉很便宜,一斤16元,猪排骨一斤15元,2升的纯牛奶5元,在超市里你还能看到老干妈,这个比我们贵点要26.5一瓶,一个汉堡8元,自己一个人18元能吃顿大餐,100元就能住一间星级宾馆。
不过在2020年的时候基辅的物价涨的很厉害,一包豆腐就要10.5元人民币,10个鸡蛋要6.7元人民币,一包速溶咖啡的价格是19元人民币,一包手茶价格是9.5元人民币,柠檬每公斤28元至34元人民币左右,大蒜每公斤46元,姜每公斤58元。可以说乌克兰肉类便宜,但是其他的物品很是很贵的,甚至超过我们。
乌克兰的教育
乌克兰的教育举世闻名,其高校云集,名牌众多,在一个人口只有将近5000万的国家,高校竟然达到了1037所,而且有很多所大学具有100多年的历史,世界高校20强排名里,就有乌克兰的基辅大学。乌克兰国立科技大学在世界航空类大学中名列前三名,接受过世界上100多个前来深造的国家学生。
乌克兰美女闻名世界,却存在两个特点,你还敢娶吗?
乌克兰美女有着先天的基因,普遍个子非常的高挑,皮肤也很白皙,几乎成为了世界各国人眼中的审美标杆国家。乐意去乌克兰旅游,以及和乌克兰的姑娘交往!
但是乌克兰姑娘有两个特点:
1:乌克兰姑娘在结婚之前确实很美,犹如天仙一般,可是结婚只需要几年的时间,就会变成一个身材非常肥胖的女子,并且还不是稍微的发福,往往是结婚之前的2倍以上的体重,这让我们难以接受。
2:乌克兰姑娘和西方的女孩一样,大约在15岁左右就是最美的年华,可是只要过了25岁,身体机能就会处于迅速的下滑状态,直白的说就是显老。和乌克兰姑娘结婚,不需要20年,只需要10年左右的时间,也许出门逛街就会被误以为母亲和儿子了。
也许有网友会说想娶呀。因为乌克兰的美女颜值非常的高。放在家里非常的赏心悦目。即使有这两个特点,我还是想娶。
最后我想说
乌克兰盛产美女,对物质要求也不高,结婚时不看重彩礼,虽然收入不高,但是她们对人都很热情。
每个国家都有自己独特的地方,暂时就写这么多,如果堂弟给我说了,我再和大家分享。那么你们觉的乌克兰怎么样呢?如果有机会你们会不会娶一个乌克兰老婆回家?
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